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5分鐘 看本周熱門健康5件事

Photo by Renee Fisher on Unsplash Photo by Renee Fisher on Unsplash

早安,又到令人期待的周五啦!除了想著下班後要去哪裡吃喝玩樂,一日之計在於晨,趁著早上時光,一起來回顧本周熱門點閱的健康資訊吧!最後,當然要利用周末假期至少選一好建議開始樂活的一周!以下是我們為您準備的健康新聞:

1. 為減肥早起運動 該先運動還是吃早餐?

Photo by Derick McKinney on Unsplash Photo by Derick McKinney on Unsplash

根據英國巴斯大學(University of Bath)團隊進行的一項研究,研究將30名肥胖男人分成先進食組和後進食組,結果發現先運動再吃早餐的人,燃燒的脂肪比先吃早餐的人多2倍,因為空腹運動時,會迫使身體從儲存的碳水化合物提取能量,當碳水化合物被用完,接下來就會燃燒脂肪來獲得能量。...點看完整內容


2. 天然食物就能抗癌!美權威中心推薦19種最佳食物

蘋果。 圖/ingimage 蘋果。 圖/ingimage

權威機構美國癌症研究所近日發布的證據證明,蔬菜、水果、全穀物、豆類等可以降低很多癌症風險。讓我們來看看到底是哪19種優質食物被癌症研究所直接欽點了呢?包括蘋果、藍莓、十字花科蔬菜、紅蘿蔔、櫻桃、咖啡、蔓越莓等...。...點看完整內容


3. 每天慢走一萬步能消除脂肪肝嗎?聽聽醫生怎麼說

脂肪肝示意圖。 圖/ingimage 脂肪肝示意圖。 圖/ingimage

前不久,一個朋友打電話諮詢我,說她生完孩子半年了到醫院體檢,醫生告訴她有中度脂肪肝,聽說每天慢走一萬步可以消除脂肪肝,這是真的嗎?脂肪肝患病率在中國高達25%。脂肪肝簡單地說就是脂肪沉積在肝細胞中,當脂肪含量超過肝臟重量5-10%時為輕度脂肪肝,超過10-25%時為中度脂肪肝,超過25%則為重度脂肪肝。“每天慢走一萬步”屬於低等強度運動,想要單純依靠慢走來消除脂肪肝是不科學的。...點看完整內容


4. 南瓜從內到外都有價值 這樣吃最營養

南瓜富含β-胡蘿蔔素、維生素A等營養素,具抗氧化作用,而且纖維多。 圖/ingimage 南瓜富含β-胡蘿蔔素、維生素A等營養素,具抗氧化作用,而且纖維多。 圖/ingimage

萬聖節剛過,但南瓜還非常好取得!南瓜堪稱超級食物,整顆從內到外都有營養價值,是美國癌症研究所挑選15種防癌食物之一。南瓜擁有極豐富的膳食纖維、維生素A、E、α-及β胡蘿蔔素。晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎曾指出,胡蘿蔔素是很好的抗氧化的營養素,有護心、護眼、抗自由基等功能,適量吃對人體有助益。南瓜該怎麼吃...?...點看完整內容


5. 茶和咖啡被視為燃脂聖品 但僅其中一樣有減肥效果

許多權威實驗證明,咖啡能提高人體基礎代謝率3%~11%。 圖/Pixabay 許多權威實驗證明,咖啡能提高人體基礎代謝率3%~11%。 圖/Pixabay

減肥,是很多人正在進行的一件事。而為了減到理想的體重,大家都想過成千上萬的辦法。其中有些人就想會通過“喝”來達到目的,而飲品可能就會選擇茶葉或者咖啡。畢竟網上經常說它們是「減肥助手」。那麼真實情況是怎樣的呢?爆炸營養課堂的營養師給大家講解一下。...點看完整內容

 



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