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華人員工自殺後…臉書家屬心理講座教紓壓

鄭重聲明
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演講嘉賓在台上分享。(記者梁雨辰/攝影) 演講嘉賓在台上分享。(記者梁雨辰/攝影)
活動組織者嚴燕(左三)與講師及部分聽眾合影。(記者梁雨辰/攝影) 活動組織者嚴燕(左三)與講師及部分聽眾合影。(記者梁雨辰/攝影)

臉書華人員工自殺事件後,華人心理健康問題各方關注。由美國華裔精神健康聯盟贊助的華人心理健康關愛和資源分享會20日在史丹福大學舉行。不少矽谷高科技企業員工、灣區華人家庭、史大學生前來聆聽。

這次活動的組織者嚴燕是過敏科醫師,丈夫是臉書員工。「事件發生後,我們做了一個調查發現,華人員工希望了解更多關於睡眠困擾、焦慮等方面的心理資訊。」嚴燕說,其實活動初衷是想針對臉書內的華人員工,但後來場地定在史大校內,也有更多華人前來參與。

讓嚴燕感動的是,她在一個華人醫師群裡發布了活動的設想後,得到很多心理健康專家響應,講師們義務來幫助灣區華人。

講座裡,睡眠科醫師徐藝珊、精神病醫師徐楊、聖馬刁縣婚姻家庭治療師林默郁、美國華裔精神健康聯盟創辦人彭一玲都分別專題演講,工程師林先生(Michael Lim)也分享孩子發生精神疾病,而後在美國精神疾病互助組織NAMI得到幫助的事。

現代人或多或少都經歷過睡眠障礙。「有失眠症狀不代表睡眠問題,但如果對生活和健康造成影響,開始對睡眠問題特別擔憂,則應該找專業治療。」徐藝珊說,睡眠質量與睡眠環境裡的溫度、濕度、噪音、光纖、乾淨度都有關係。

她建議在睡前30分鐘至1小時的緩衝期內少用電子產品,做些柔和放鬆的事情。避免夫妻爭吵等容易造成情緒激動的事。起床後也不要馬上想著工作,應該給自己一點時間清醒。

談到看精神科醫師,很多華人都很排斥。「華人對精神衛生了解不夠,很多華人來看病時就已經到了要住院的程度,因為延誤了很久。」徐楊說,白人對精神健康很重視,有一點可能性就想著馬上來治療,華人也應該提早重視起來。

徐楊說,焦慮性的疾病在精神科最常見。如何分辨一般焦慮和病理性的焦慮?主要表現在三個方面:焦慮的嚴重程度、持續的時間,以及是否對功能產生了影響。



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