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亞裔老年人 如何才能長壽健康老當益壯

鄭重聲明
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高膽固醇、骨質疏鬆和糖尿病等狀況都可能會隨著年紀的增長找上門來,而華裔老年人尤其容易受這些狀況困擾。所幸如今有很多方法可以事先預防,並在這些狀況發生時予以控制。

Humana 惠安納加州醫療總監 Jeffrey McManus 博士表示,無論是意外受傷,還是僅僅出現了衰老症狀,每個人都應該每年安排一次健康檢查來呵護身心健康。

美國亞裔老年人因為較少攝取牛奶、奶酪和其他形式的乳制品,所以罹患關節炎和骨質疏鬆等疾病的風險較高。所以,要嘗試多吃一些高鈣的毛豆和豆腐。保持均衡的飲食、攝取足量的鈣質及其他營養元素,還可以預防牙齒和牙齦疾病。

自然療法是通過與身體的自愈機制配合,從而治癒疾病,建立整體上更加健康的生活方式。歷史悠久的中國針灸療法也是另一種有效的替代療法,而且與一些處方藥相比,可能沒有什麽副作用。

民眾可以透過參加社交活動,保持身心活躍。即使是一些簡單的日常活動,也能有助健康。樂觀自信地步入老年,投入一些時間,加入鄰里或當地社區中心的社交俱樂部。

上了年紀後,照顧好自己的精神健康,控制好自己的思想、情感和行為,可以有效舒減壓力,保持健康。聯繫久無音信的故友,組織家人一起團遊,這些可能都有助保持健康的情緒。此外,還可以打打麻將,或者參加合唱團,結交新朋友。

聯邦醫療保險年度投保期到來,熟悉的註冊保險代理人可以幫助民眾選擇適合需求的保險。Humana 惠安納的計劃中包括會講中文的醫生。更多資訊可上網 www.Medicare.gov 或電1-800-MEDICARE (聽障人士電 1-877-486-2048)。



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