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想周末補眠? 反有害健康 最好一晚睡7-9小時

研究指出,周末補眠可能會傷害健康。(取自推特) 研究指出,周末補眠可能會傷害健康。(取自推特)

期待在周末補眠嗎?一項新研究指出,這可能會傷害健康。根據科羅拉多大學波德分校研究,經常利用周末補眠與平日可在夜間睡好覺的人相比,前者容易體重增加,並有胰島素敏感降低情況。研究結果日前發表在「當代生物學」期刊。

研究受試者被要求在科羅拉多大學校園停留兩周,被分為三組:第一組一天睡九小時、第二組限制一天只能睡五小時、第三組五天每晚睡五小時,周末時間則可隨心所欲地睡,兩天後,再回到一夜睡五小時的睡眠時間表。研究人員表示,受試者在為期九天時間內的睡眠、光照時間、食物攝取都受到密切監控。

研究顯示,睡眠較少小組受試成員在夜間吃更多零食,體重增加。與每晚睡九小時受試者相比,他們的胰島素敏感度下降。利用周末補眠的小組可能會有一些小改善,一旦他們恢復到較短的睡眠時間表,又會回復失去元氣。

科羅拉多大學波德分校綜合生理學助理研究教授戴波諾(Chris Depner)表示,最後發現,周末補眠對新陳代謝結果並沒有任何益處。在某些情況下,利用周末補眠比那些連續每晚睡五小時者,胰島素敏感下降得更多。

多項研究已強調,足夠睡眠對維持健康的重要性。「美國心臟病學會」雜誌1月份發表研究發現,每晚睡眠少於六小時會增加心血管疾病風險。根據「國家睡眠基金會」研究,18-64歲成人一晚需睡七至九個小時,65歲以上年長者每晚應睡眠七至八小時。



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