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睡太少或睡太多 都增加心臟病風險

最新研究顯示,睡眠過多或過少,都會提高心臟病風險。(本報資料照) 最新研究顯示,睡眠過多或過少,都會提高心臟病風險。(本報資料照)

一項重大新研究警告,睡眠太多或太少,都會提高心臟病風險。少於五小時的睡眠會提高52%心臟病風險;一晚睡超過十小時則會有兩倍心臟病危險。

研究針對超過46萬名英國成人進行,即使對於那些有運動且沒有心血管疾病遺傳的非吸菸者,減少睡眠或睡太多,都會增加心臟病發作機會。研究報告發表在「美國心臟學會」期刊,建議有遺傳性心臟病者,每晚睡六至九個小時可抵消風險。

報告資深作者維特(Celine Vetter)表示,研究提供有利證據,睡眠時間是維持心臟健康的關鍵因素,且適用於每個人。睡太多會增加整體發炎,但睡眠過少會傷害組織並引發不良飲食導致心臟病風險。

維特與曼徹斯特大學、麻州醫院專家共同分析46萬1000名40至69歲從來沒有心臟病史的英國民眾遺傳資料、睡眠習慣與醫療紀錄,然後追蹤他們七年時間。與那些每晚睡六至九個小時的人相比,睡少於六小時者,研究期間發生心臟病機會增加20%。睡超過九小時者的心臟病發作機會則增加34%。

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研究人員分析有遺傳性心臟病受調者發現,每晚睡六至九小時者,心臟病發作風險減少18%。

研究考慮其他30個因素,包括身體構成、活動、社經狀況與心理健康等,發現睡眠持續時間本身就會影響到心臟病發作風險,獨立於其他因素。離正常睡眠時間六至九小時越多的人,就會增多心臟病風險。例如,每晚睡五個小時者,罹患心臟病風險比睡七至八小時者高出52%,睡十小時者則比其高出兩倍。

研究人員也分析參與研究者的基因譜圖,以確定那些有較短睡眠遺傳者,是否更可能心臟病發作,結果發現27種遺傳變異與睡眠短暫有關。因此,遺傳影響的短睡眠時間,是心臟病發作的危險因素。維特指出,這更確定因果關係,睡眠影響了心臟健康。

睡眠太少影響動脈內層或內皮,影響發炎細胞的骨髓發展,也導致不良飲食選擇與不正確吃飯時間,從而影響體重與心臟健康。過多睡眠也增加身體發炎,也與心血管疾病有關。

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