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曬傷後…吃富含維生素的食物「白回來」

多吃黃綠色蔬果,有機會讓曬傷的皮膚「白回來」,但不是馬上見效,仍需要時間漂白。(路透) 多吃黃綠色蔬果,有機會讓曬傷的皮膚「白回來」,但不是馬上見效,仍需要時間漂白。(路透)

●一名台灣網友日前參加日月潭萬人泳渡後,PO出泳後被曬傷的照片,整張臉近80%被曬像煮熟的蝦子,紅通通的一大片,無奈哀呼「完蛋了,明天怎麼見人」。

照片上的他整張臉近80%嚴重泛紅,戴泳帽處雖沒曬傷變紅,卻讓額頭中下方被曬出明顯區隔。不少網友直呼「笑翻」、「可能因酒駕被攔」、「未進化完全的關二爺」,也有人建議擦蘆薈。

針對嚴重曬傷導致皮膚產生色差,南投醫院表示,夏天被曬傷的狀況多,除事前塗抹防曬乳液外,事後可多攝取富含維生素A、D、C、E含量高的食物,絕對有機會「白回來」,但不是馬上見效,仍需要時間漂白。

而維生素A有牛奶、乳製品、蛋、肝臟類食物,及以β-胡蘿蔔素轉化成維生素A的紅、白蘿蔔、菠菜、花椰菜、芒果等黃綠色蔬果;維生素D則為鮪魚、沙丁魚、小魚乾及魚肝油等;維生素C以深綠色蔬菜含量最豐富,水果則為柑橘類。

維生素E如大豆油、小麥胚芽油等油脂,還有杏仁、花生、葵花子、核桃等堅果類,以及穀類中的全麥製品;此外維生素B群包括B1、B2、B3、B6、B12等,也具有促進皮膚細胞健康、維持細胞間保濕、還原黑色素等作用。



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