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想要活百歲 做好飯後4件事

飯後吃水果,會讓胃消化的速度更慢。(取材自pexels) 飯後吃水果,會讓胃消化的速度更慢。(取材自pexels)
飯後隔段時間可以運動,但不建議做太過劇烈的運動。(取材自pexels) 飯後隔段時間可以運動,但不建議做太過劇烈的運動。(取材自pexels)

自古以來,人們追尋著長命百歲的秘密。如果真的想要長命百歲,建議以下四件事就要注意,若能真的好好遵守,相信也能長壽。

1.避免劇烈運動

許多人在飯後,為了消除自己吃太多的罪惡感,就會不停運動,想盡辦法消耗剛剛那些罪孽。其實不是不能飯後運動,需要休息一小段時間後,做適度的運動,讓可能堆積的大量脂肪,被好好消化掉。但飯後馬上做太劇烈的運動,無法讓食物順利消化,造成腸胃負擔。

2.不要立刻躺床

很多人也知道,吃完飯馬上躺床上是一個非常不好的習慣,長期下來,可能會導致身體發胖,即便你是一個不容易發胖的人,長期這麼做,只會讓常會受到不好的影響,想要長命百歲可就更難了。

3.不接著吃水果

剛吃飽飯時,其實胃裡面的食物,需要一段的時間才能消化,這樣就直接把水果吃下去,也會造成腸胃的負擔。

俗語說得好:要養身體,就要先把胃養好。要照顧好身體的健康,還是建議讓自己的腸胃更健康。

4.別習慣來根菸

抽菸是不健康的事情,但習慣抽菸的人,最喜歡是在飯後來一根菸,然而,抽菸本身對於身體就是一種慢性的傷害,如果在飯後抽根菸,有可能會讓身體有更大的負擔及危害。

吃完飯後,腸胃正在做消化的工作,這時候抽菸,有可能會影響到腸胃發揮消化食物的功能,因此導致消化不良。

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飯後立刻躺著,會讓腸胃的不舒適感增加,消化相對變得很差。(取材自pexels) 飯後立刻躺著,會讓腸胃的不舒適感增加,消化相對變得很差。(取材自pexels)
飯後一根菸,讓消化速度更減緩。(取材自pexels) 飯後一根菸,讓消化速度更減緩。(取材自pexels)



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