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打坐冥想 讓大腦變年輕

鄭重聲明
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定期打坐冥想放鬆身心,有許多意想不到的益處。(Getty Images) 定期打坐冥想放鬆身心,有許多意想不到的益處。(Getty Images)

早在3000多年前,古印度「吠陀經」就對打坐冥想活動有詳細的說明。儘管如今科技日新月益,打坐依舊盛行全球,也許就是因為沒有任何事物可以取代冥想的益處。

冥想不但是以靜制動的養生方法,能美容養顏、紓解壓力、促進睡眠、減少疼痛,還可以延長你的壽命。不但身體會因冥想而起微妙的變化,大腦亦然,這個簡單的方法能減緩大腦的衰老。

很多研究證明打坐冥想的技巧可以提高你的認知能力,增進大腦健康。哈佛大學日前公布的研究結果顯示,儘管冥想之益在於放鬆身體,但如果經常冥想,也能讓你的大腦保持年輕。

位於大腦顳葉的海馬體通常會隨著年齡的增長而萎縮,這項研究把受測者分為天天冥想和不冥想兩組,八周後,冥想組的海馬體變厚了,而不冥想的人海馬體保持不變。此外,這個部位的大腦控制記憶、認知和專注等功能。研究還顯示,冥想者控制情緒的杏仁核(位於大腦內側顳葉深處)的密度下降,而非冥想者的杏仁核則沒有變化。情緒控制可讓人更加專注。

人免不了後悔過去,擔心未來,導致胡思亂想,造成壓力。冥想可以協助你約束自己的念頭。減少這種情況。它不僅可以對抗壓力,也有助於治療憂鬱和焦慮等精神疾病。冥想放鬆對大腦是一種積極的訓練。

冥想會使大腦中儲存記憶和作決策功能的相關皮質層變厚,因此可以提高記憶力。

注意力不集中不僅是兒童的問題,很多成年人也有這毛病,但只要幾周冥想練習,就能顯著提高注意力,集中心神。

冥想可以幫助你控制大腦的某些區域。所以若你想擺脫任何有害的上癮的習慣,這也是一個有效的方法。

科學已證明冥想可以治療一些健康問題,最棒的是,它沒有任何風險,所以不要再等待,應趕快養成每天冥想的習慣,讓你的身體和大腦都放鬆。



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