網頁列印

內容來自網址: https://www.worldjournal.com/6418468/article-link/

首頁 舊金山請問醫生

自我調適好 輕鬆度過更年期

鄭重聲明
本篇內容為世界日報版權所有,未經許可不得任意轉載、重製、複印使用。
婦產科醫師邱蘊蘊建議婦女,應該少菸酒、多運動,必要時向醫師求助,減緩更年期的困擾。(記者李榮/攝影) 婦產科醫師邱蘊蘊建議婦女,應該少菸酒、多運動,必要時向醫師求助,減緩更年期的困擾。(記者李榮/攝影)

女性更年期(Menopause)是婦女卵巢功能退化、失去生育能力的過程,平均年齡約出現在51歲。更年期常會伴隨一些症狀,有的人比較輕微,但有些人的情況明顯,生活嚴重被影響,「症狀可能會在停經後一直持續五年,甚至有可能一輩子都這樣。」

婦產科醫師邱蘊蘊(Maureen Khoo)指出,更年期的女性由於黃體素、雌激素減少,月經週期開始不規則,另外可能會有潮紅、心悸、失眠、睡不好、夜間盜汗、注意力不集中等症狀,同時還有可能會有一些心理上的影響,例如出現憂鬱的情況。更年期從月經開始不規則算起,大概會持續一、兩年,但每個人的症狀與情況輕重不一樣,也部分的人症狀會一直持續。另外,女性在更年期之後,骨質流失速度加快,容易有骨質疏鬆的問題,需要留意。

她表示,減輕更年期的問題,事實上有一些自我調養的方式,例如固定運動、吃一些營養補充品,減少抽菸、喝酒等。抽煙會減少賀爾蒙,導致「老得快」,甚至會讓更年期提早報到;飲酒則是可能讓情緒變差,惡化更年期的影響。運動則對身體是好事,固定運動能保持體能,也會在不自覺中吃得更健康,「有氧、瑜伽、太極、氣功,什麼都很好。」

另外邱蘊蘊也說,女性在40多歲、50歲時,開始可能出現高血壓、膽固醇等其他問題,運動能幫忙維持身體狀況。除了運動以外,或許也可吃一些營養補充品,例如魚油、維他命D等。

她表示,輕微的更年期症狀或許不用醫治,但若嚴重影響身理、心理,則可能需要治療。低劑量的避孕藥不會帶來乳癌的風險,可在醫師的討論下服用;真的很嚴重的話,或許可以考慮賀爾蒙的治療;另外,還有一些低劑量抗憂鬱的藥,也可能有幫助。

醫生小檔案

邱蘊蘊(Maureen Khoo)婦產科

出生於緬甸、16歲時來美

戴維斯加大大學部

Hahnemannn University Campus Drexel University College of Medicine

Monmouth Medical Center Barnabas Health住院醫師訓練

語言:中文、台語、英文、緬甸語

專家諮詢:El Camino醫院



Copyright 2019 世界新聞網-北美華文新聞、華商資訊. All rights reserved.