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睡眠不只幫助健康 還有益社會

一項新研究表示,睡眠不足可能對社會有害。(Unsplash) 一項新研究表示,睡眠不足可能對社會有害。(Unsplash)

精疲力盡、無法專心是許多人都曾遇過的狀況,但睡眠不足還可能對社會有害。對於睡眠的各種最新研究,讓世人能夠從不同角度,解析人類社會最好與最壞的特質。

根據一項以30多萬名成年人為研究對象,時間從1985年橫跨到2012年的大規模全美調查,每年睡眠不足6小時的民眾,人口比例足足增加了31%。

6小時睡眠 其實還不夠

然而,「6小時睡眠」其實還是不夠的,「全國睡眠基金會」(National Sleep Foundation)專家團隊綜合各種數據後,在2015年公布建議指南表示,如果成年人想要維持最佳健康狀態與體能,每天要有7小時到9小時睡眠。

神經科學家密斯爾利索伊(Erman Misirlisoy)指出,多種疾病都與睡眠不足有關,包括肥胖症、高血壓等,但今年3月由美國與德國研究人員共同發表的最新研究報告,則進一步探討嚴重缺乏睡眠對於公共利益的負面影響。

研究指出,睡眠品質與社會參與之間存有關聯。(Unsplash) 研究指出,睡眠品質與社會參與之間存有關聯。(Unsplash)

投票是民主社會的重要公民權,選舉時如果投票率提高,就是社會參與蓬勃興盛的反映,同時展現公民的共同價值與團結力。在這項研究中,研究人員分析了投票行為與睡眠品質的全國調查數據,排除因為年齡、性別、收入與學歷等因素可能產生的變數之後,調查選民睡眠時間長短與是否與投票有關聯。統計結果顯示,如果經常處於睡眠品質欠佳的狀態,整體投票率將會偏低。

同時區 住東邊少睡20分

研究人員進一步納入存在於美國國內的一項影響睡眠變因,也就是不同時區。受到日照時間差別的影響,住在某個時區內緊鄰東部界線的民眾,相較於住在時區內緊鄰西部界線的民眾,平均而言,每晚睡眠時間減短了20分鐘至25分鐘,因為住在時區內東部的民眾通常較晚就寢,但這些民眾的起床時間,還是與住在時區內西部的民眾一樣。

根據理論,受到睡眠時間長短不同的影響,住在時區內東部的民眾,投票率會比住在西部的民眾來得低。研究人員比對投票紀錄之後發現,住在時區內接近東部界線的選民,一般來說參與投票的機率,果然比住在靠近西部界線的民眾來得低。

睡眠不足 投票率低3倍

如果列入社經條件因素,某個時區內貧窮與弱勢族群的民眾,因睡眠不足導致沒有參與投票,機率大約是相同地區富有民眾的三倍。密斯爾利索伊表示,從這項研究結果可以看出,缺乏睡眠確實會對整體社會帶來不良後果,同時也印證了先前發表的研究結果,就是經濟條件較差、處於社會邊緣,會導致住在貧窮社區裡的孩童,有最差的睡眠品質。

為了進一步釐清睡眠缺乏是否直接導致「親社會行為」(prosocial actions)減少,研究人員探討了投票之外的其他利社會領域。研究人員對1000多名民眾發送前後兩份問卷,其中某些受訪者收到指示,要在凌晨3時至5時之間回覆,某些受訪者則接到在下午2時至4時回覆的通知。

交叉分析結果顯示,被規定在凌晨時分、熬夜不睡回覆問卷調查的受訪者,明顯較無意願參加鼓勵社區資源回收的連署活動,也較不願意捐款給紅十字會(Red Cross),對於在接下來即將舉行的選舉當中投票,同樣顯得興趣缺缺。

實驗結果顯示,睡得較少的人,投票意願也會減少。(Getty Images) 實驗結果顯示,睡得較少的人,投票意願也會減少。(Getty Images)

睡眠品質 攸關社會參與

整體來說,跟在下午時段回覆問卷調查的受訪者比較起來,熬夜回覆問卷的受訪者參與社會活動的意願降低大約5%。同樣的,統計數據顯示,社經條件屬於弱勢的民眾,受到影響的程度最為重大。

密斯爾利索伊表示,這項研究結果首次證明了睡眠品質與社會參與之間確實存有關聯,同時也驗證先前有關睡眠損失與情緒低落的研究結論。

許多民眾如果前一晚沒有睡好,隔天醒來之後,免不了會擔心健康狀況以及工作表現;但如今科學研究則進一步顯示,睡眠還有社會層面的影響,他說:「睡眠對團體活動、公民福祉等方面的影響,都值得像個人健康一樣,受到關注。」

他指出,睡眠品質與社會參與之間,有著「雞生蛋,蛋生雞」的循環關係;睡眠不佳會導致與社會疏離,與社會疏離則讓人晚上睡不好,「重要的是,應該避免這種惡性循環,建立良好就寢習慣,同時避免在深夜從事可能破壞睡意的活動。」



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