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藥草養生術|暈車、時差…香草精油緩解旅行不適

旅遊難免會遇到水土不服的情況。(本報資料照片) 旅遊難免會遇到水土不服的情況。(本報資料照片)

暑假期間是全家外出旅遊,凝聚家人情感的黃金時間。今年暑假我們全家移居美國華盛頓州,跨國搬家對任何年齡的人都是不小的壓力;即使是短暫的海外旅遊,很多人到新環境時常有水土不服的情況,同時還要克服時差問題,完成旅程。

如何有個幸福平安的暑假旅遊?出門在外時,我常建議攜帶幾項精油及香草,以免壞了興緻:真正薰衣草、薄荷(佛手柑薄荷)、尤加利、檸檬精油、薑;蒲公英根或葉、歐蓍草、香蜂草等香草。

會暈車的人對於搭車、搭船、搭機常會苦不堪言。可以在出門前,先準備薄荷茶,裝進水壺,搭車前一至二小時飲用,如果想要增強抑制暈眩及嘔吐效果,可以準備一隻嗅聞棒,裡面放人10滴佛手柑薄荷、5滴薑根精油、6滴葡葡柚精油,當有不適時,將嗅聞棒放在鼻孔處,兩邊各深呼吸嗅聞1分鐘,一天可以嗅聞數次。

薄荷茶。(本報資料照片) 薄荷茶。(本報資料照片)

當沒有嗅聞棒時,可以利用隨身手帕,尤其是薑精油也是對旅行顛頗簸不順及消化不良、發生便祕時,助益很大,可以在手帕滴上二滴薑精油嗅聞。

另外,開車途中遇到塞車,當駕駛、家人及小孩開始坐立不安,情緒煩燥時,可以用真正薰衣草、尤加利(或迷迭香)、薄荷精油等各1滴於車用擴香機;如果沒有車用擴香機,可將精油滴於棉球上,放在前檔風玻璃,可視車子空間,準備1至2個這種精油棉球,香氣可以維持半小時至1小時。薰衣草具消炎及舒緩情緒的作用,薄荷能夠安撫焦慮的神經,迷迭香及尤加利可以幫助開車的人提高注意力及警醒的功能。

另外在野外,如果被蚊蟲叮咬,輕微擦傷燙傷,可以使用金盞花膏或真正薰衣草精油,幫助止癢及修復。住進飯店時,如果空氣品質不佳,或孩子會認床,可以將真正薰衣草塗擦於燈泡上,讓薰衣草發揮其鎮靜的功能。

薰衣草。(本報資料照片) 薰衣草。(本報資料照片)

如果在沒有乾淨水源的國家,購買的蔬菜及水果要生食時,常會導致腹寫,可以在清水中加入1至2滴檸檬精油,殺菌及消毒;對於居住或所到環境感覺有些「怪異」不舒服感覺時,可將檸檬精油滴1~2滴於掌心,然後由頭到腳輕拍身體幫助淨化,同時可用檸檬精油加水裝入噴瓶,噴灑擦拭嬰幼兒用品。或在紙巾上滴入數滴百里香、薰衣草及尤加利精油擦拭馬桶蓋、門把,將細菌及門把消毒乾淨。

晚上入睡前,在浴缸中滴入5滴薰衣草精油好好撫慰一天旅途的辛勞,讓身體浸潤薰衣草的香氣入睡。如果飛行轉機時間長達20多個小時,建議可以在行囊中攜帶葡萄柚精油,並帶上一些花草沐浴包,如洋甘菊、玫瑰花,可放在絲襪中,浸到浴缸熱水中,泡澡中結合薰衣草及葡萄柚精油及香草茶汁,讓精油香草浴幫您打氣,使隔天精神煥發。

葡萄柚。(本報資料照片) 葡萄柚。(本報資料照片)

暈車,腸胃不適(脹氣腹瀉),提振精神:

1. 滴1-2滴精油如迷迭香、尤加利於紙手帕上嗅吸,或是滴兩滴精油於車用擴香器,幫助開車提振精神。

2. 擠出25分銅板大小的乳液(或是護手霜等可當媒介)加1~2滴co2薑根精油,時針按摩腹部幫助減緩腸胃不適(脹氣、腹瀉等)。

步行肌肉酸痛、腫脹、扭傷:

1. 5ml聖約翰草浸泡油或山金車浸泡油或康復草浸泡油,加1~2滴真正薰衣草精油(或尤加利),按摩於不舒服的部位。這些藥草浸泡油能夠深入深層肌肉及關節,幫助消除腫脹感及發炎組織不適,聖約翰草歐洲俗稱「瓶裝整脊師」,對於神經疼痛也有不錯的安撫效果。可以事前製成滾輪或用小精油瓶盛裝。

精油藥草可以消除肌肉酸痛、腫脹。(本報資料照片) 精油藥草可以消除肌肉酸痛、腫脹。(本報資料照片)

中暑

用4滴薰衣草、4滴尤加利泡冷水澡。

不易出汗型:喝杯清涼的薄荷濃茶(香蜂草、貓薄荷及綠薄荷均可);出汗過多型:可以使用蒲公英葉根、牛蒡及車前草等植物,幫助體力代謝及尿液排出,降除火氣。

拉肚子

1杯覆盆子葉及蒲公英濃茶,具有收歛效果,同時幫助腸胃排出不潔物,因拉肚子常會脹氣,這個配方能夠消除脹氣且加速排出毒素。

發燒感冒

用2大匙歐蓍草花(或接骨木花)、2大匙薄荷葉(或香蜂草、貓薄及及綠薄荷),與500ml熱水浸泡20分鐘,每一小時喝100ml。

接骨木花。(作者提供) 接骨木花。(作者提供)

(作者為美國認證臨床藥草師及英美臨床芳療師RH(AHG),CA(NAHA),MIFPA,美國藥草師協會AHG首位華人董事)

作者聲明:所有內容為藥草教育,不做為個人診斷及處置之參考,若有疾病請與醫師及相關藥草專業人員諮詢。



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