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我愛一個人煮/夏日來點清爽關東煮

自製魚板跟高麗菜捲煮成的關東煮,健康又美味。圖/太陽臉
自製魚板跟高麗菜捲煮成的關東煮,健康又美味。圖/太陽臉
用昆布、小魚乾跟柴魚片熬煮的日式高湯特別鮮美。圖/太陽臉
用昆布、小魚乾跟柴魚片熬煮的日式高湯特別鮮美。圖/太陽臉

炎熱的夏天,偶爾沒什麼食慾時就要換吃點不同的,關東煮湯頭鮮美、口味清爽,只要把配料事先做好冰在冷凍庫,想吃時加熱高湯再搭配一些新鮮當季的菜蔬,簡單快速就能享受好味道。

高湯是關東煮的靈魂,用昆布、小魚乾和柴魚片煮出來的日式高湯別有一番風味。先把乾的昆布剪小段置大碗中加冷水泡一晚,昆布會逐漸變大恢復成在海裡的墨綠跟柔軟。取出昆布,把泡昆布的水移至爐上加入小魚乾慢煮至沸騰,撈去浮沫關火,放入柴魚片靜置10分鐘,過濾後略加醬油、蠔油、米酒、鹽跟糖調味即成關東煮高湯(泡過的昆布把表面黏液擦除切小條打結,可一起食用)。

關東煮裡會加很多魚漿製品,我喜歡自己做,先做魚板,旗魚或鯛魚肉打成泥,加入蔥薑水、胡蘿蔔丁和少許玉米粉,用胡椒粉、酒、鹽、糖調味,放入方型模具中入電鍋蒸熟,放涼切片入油鍋炸至兩面金黃即可。

再來做高麗菜捲,豬絞肉加入蝦泥、蔥薑水、蛋、胡蘿蔔丁攪拌均勻,略加調味,完整的高麗菜葉去梗,跟韭菜一起入鍋燙軟,放涼後把內餡包起並用韭菜綁緊。

加熱高湯放入喜歡的食材跟丸類同煮,當然基本款的白蘿蔔、玉米跟香菇是不可少的,這些食材釋放出的甘甜讓湯頭更鮮美,喝時撒點胡椒粉跟香菜末會更香。



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