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年長者常見「換關節」 醫師籲防腿部老化

鄭重聲明
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肖永紅16日主講「膝蓋關節炎的預防」,表示人體腿部老化速度最快,提醒民眾及早預防。(記者賴蕙榆/攝影) 肖永紅16日主講「膝蓋關節炎的預防」,表示人體腿部老化速度最快,提醒民眾及早預防。(記者賴蕙榆/攝影)
肖永紅16日主講「膝蓋關節炎的預防」,表示人體腿部老化速度最快,提醒民眾及早預防。(記者賴蕙榆╱攝影) 肖永紅16日主講「膝蓋關節炎的預防」,表示人體腿部老化速度最快,提醒民眾及早預防。(記者賴蕙榆╱攝影)

為助耆老了解痛症治療,紐約台灣同鄉聯誼會16日與紐約華僑文教服務中心等機構合辦免費健康講座,邀請多位醫生、治療師和健保專家主講「中西結合痛症及康復」及「老人醫療保險」;醫學博士肖永紅表示,人體年歲漸長,腿部老化速度最快,70歲以上耆老平均每兩人就有一人換關節,「耆老應避免從事磨損關節的活動」。

肖永紅當日以「膝蓋關節炎的預防」為題,向與會的近50名聽眾解釋膝關節退化過程,指出人體衰老最先「老」腿,除肌力喪失導致行走不便外,腿部關節軟骨退化也成耆老常見的慢性疾病;「60歲時腿部將開始急速退化,造成70歲以上者平均每兩人即有一人換關節」,呼籲大眾預防重於治療,建議日常盡量避免爬樓梯、爬山、進行蹲姿等活動來保養膝關節。

肖永紅表示,民眾可多採用游泳和騎單車等運動方式減輕疼痛,藉此增進日常生活的久站、行走功能等;「適當控制體重也可減輕關節負擔、減少膝蓋磨損,且有益身體代謝」。

若日常無法避免頻繁上下樓梯,肖永紅也建議民眾可在飲食上少吃冷食,或接受藥物、物理治療;她說,常見用藥包括非固醇類抗發炎藥及注射類固醇等,近十年新出現的骨膠原(Glueosamine)注射療法可緩解病情,有效率達95%以上,「就像替關節上油」。

物理治療師蔡瑩瑩也表示,民眾治療關節炎,需做好拉伸運動、加強自主肌力訓練;她解釋,多數老人家長時間久坐看電視、報紙,導致下半身肌力迅速流失,建議耆老多嘗試坐姿運動、或在躺著時拉伸,以增強腰肌力量,「每次保持六到十秒,重複十次,並可通過簡單運動增強走路能力,同時提高生活自理能力」。

台灣同鄉聯誼會會長胡師功表示,年長者較易發生身體部位疼痛,聯誼會將持續舉辦醫療講座,為民眾提供重要的醫療和健保知識。



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