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克服時差 旅行達人有密招

旅遊攝影師莫里斯認為,多喝水和按照目的地的時間睡眠,是克服時差的關鍵。(取自推特) 旅遊攝影師莫里斯認為,多喝水和按照目的地的時間睡眠,是克服時差的關鍵。(取自推特)
電視名廚齊默恩一年裡有250天左右旅行在外,他強迫自己用各種方法迅速適應當地的時間。(Getty Images) 電視名廚齊默恩一年裡有250天左右旅行在外,他強迫自己用各種方法迅速適應當地的時間。(Getty Images)

旅遊達人可打開我們的眼野,帶我們欣賞地球的美景,也對應付旅行時會碰上的時差很有心得,以下是四位旅遊達人克服時差的秘訣。

美食節目主持人、電視名廚齊默恩(Andrew Zimmern)一年旅行約250天,他每次搭機都大量喝水、服用維他命、吃清潔的食物、服用止痛藥Advil、每一小時在機艙踱步和伸展四肢。齊默恩說,最重要的是下機後,他強迫自己用各種方法迅速適應當地的時間。

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網站「女孩品嘗世界」(Girl Eat World)的網主梅麗莎·海伊(Melissa Hie)約每個月旅行一次,她建議,坐飛機的時間如果較長,就在飛機上先按目的地的時間來調整自己的生理時鐘,在機上堅持不睡覺或是強迫自己馬上睡。這種方式在抵達目的地的第一天就可戰勝時差。她認為還可採取管理睡眠措施,但除非必要,她一般都不服安眠藥。

亞太地區的酒店預訂程式HotelQuickly創辦人密西勒(Christian Mischler)2018年造訪過22個國家,他喜歡坐白天的航班,晚上抵達後按正常時間就寢,時差就可很快調整過來。他還表示,如果飛行後仍感覺體力充沛,晚上就能睡個好覺,時差也會減輕。抵達目的地的第二天,通常他的感覺最糟。密西勒說,搭乘向東飛行的航班時,他對早起接電話和上午開會都沒有問題,但晚上則避免參加晚宴或打電話。

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旅遊攝影師莫里斯(Jack Morris)每個月旅行一到四次,他的祕訣是把手表先調成目的地的時間,在飛機上就根據新時間作息睡覺。他認為,多喝水和按照目的地的時間睡眠,是克服時差的關鍵。



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