網頁列印

內容來自網址: https://www.worldjournal.com/6311008/article-link/

首頁 周刊

太極拳能提高免疫力 防慢性病

太極拳可以強身健體,很多洋人也學習太極拳。(新華社) 太極拳可以強身健體,很多洋人也學習太極拳。(新華社)
任何年紀都可學習太極拳。(新華社) 任何年紀都可學習太極拳。(新華社)

經過千百年來的實踐經驗,太極拳有益身心健康是無庸置疑的。現今全世界已有幾千萬人在修練太極拳。由於現代人工作生活繁忙,把學習拳術視為悠閒消遣,只求養生防病而不思追求真實技能;而華人一向的習慣是秘訣只傳給子女;即使寫下秘笈之類也自我珍藏不會廣泛傳授;更因西洋武器的殺傷力強大,拳術由於臨陣退敵不及子彈快速,所以世人更少深究拳理。在我20年的教學經歷中,站在承傳絕學的立場上講,人們在練拳與硏究上實嫌不夠。希望此文能幫助提升大家對太極拳的認識和興趣。

●三大內家拳之首

太極拳位居三大內家拳之首。自從MMA武術大行其道以來,太極拳已變成只是一種養生運動。其實它是一種獨特的、高深的武術,它確實注重養生,但亦能禦敵防侮,更能養氣凝神,是修道的不二法門。太極拳有一套完整的練功體系,它強調「外練皮筋骨,內練精氣神」。太極拳中的沾黏、連隨、化發等內勁和節拿抓閉的功夫更是其他武功門派所没有的。

太極拳講究鬆和柔,心静用意,虛領頂勁,含胸拔背,落胯塌腰,垂肩沉肘,坐腕舒指,上下相隨,三尖相對,氣沉丹田,勁貫四梢。而遵循這途徑長期練習及經過雙人推手的對練,就會慢慢練出一種渾厚沉重的力量,這種力量變換極為迅速、靈活、可隨意轉換和集中到某一點上,我們稱這種力量為「內勁」。勁不同一般的拙力,力方而勁圓、力直而勁橫、力遲而勁速、力浮而勁沉、力散而勁聚。勁體現了柔中寓剛,剛中有柔,像水銀般沉甸甸,却流動如行雲般快速。修練者練到這個境界就會達成我們嚮往的「四兩撥千斤」的目標。

●易學難精改拳難

太極拳易學難精,要學好太極拳先要明白,它是自學不來的。很多人學了一些皮毛,就要充當人師,結果把太極拳誤傳得面目全非。要知道初入門學錯了就很難改正,所謂學拳容易改拳難,就是這個道理。太極拳需要真傳,若無明師親傳口授,要想入門,確是難以登天。其次是要有恆心和毅力,不怕吃苦,肯花時間鍛練,天賦倒是其次。練太極拳講究功架正確,所以性格浮躁、耐性不夠、喜歡追求速成的人很難領悟出它的精髓與奧妙。它講究捨己從人,所以那些主觀意識太強的人很難了解太極拳深一層的拳理。學太極拳需要身體力行,按部就班將拳理慢慢落實在拳架上。經過長期實踐、不斷思考、方能達到越練越精的隨心所欲高深境界。

當然修練太極拳的朋友不一定能練到收發自如的境界,但循著鬆柔這個途徑,通過長時期的實踐就能夠把身體各部位和內在器官變得柔軟和有彈性;而且太極拳是一種動氣功,通過練內氣,使人進入高度入靜狀態,當真氣充沛布滿全身時,體内的真氣在經络中暢順運行,人體自然會發揮固本培元的功用。人就會生機盎然,遠離病痛而返老還童。我明白在現代快速節奏的生活中,要求鬆静下來確實不易,但為了自已一生的身體健康,為什麼不去嘗試一下?

●養生百利無害

學習太極拳若單以養生的角度來看,也是百利而無一害的。現代社會中的汙染日日在戕害我們的健康,想不受病痛纏身的痛苦越來越難。雖然現在醫學發達,很多人靠一大堆藥物維持身體的運作,但這絕非有效的醫療方法,藥物的副作用會令我們的身體變得更差。要克服這些生命的困境,唯一辦法就要從加強免疫能力着手。經過無數中外學者硏究,都認為太極拳是預防及根治長期慢性疾病的良方。它能有效地降低高血壓、治療消化性潰瘍、貧血、失眠、背痛、腰痛、防止摔跤等。對糖尿病、骨質疏鬆和動脈硬化的預防也有特殊效果。我們既然需要一套全面性的、無副作用的保健和自我療法,那太極拳對鬆柔的鍛練正是提高自身免疫能力最有效、最安全的辦法,所以太極拳被譽為「醫療體育運動」,的確是實至名歸。

太極拳的練習不受年齡、場地等限制,風雨無阻。每天也不需花太多時間,可根據各人自己的體質、年紀及目的需求而定。只要遵循正確的方法練習太極拳就能消耗身體的熱量,促進新陳代謝,通暢經絡,蓄存內氣,培養內在的生命潛能,達到養生延年的目的,並可建立積極快樂的人生觀。

太極拳是中華民族的寶貴遺產,是我中華文化的瑰寶。有數千年的傳統醫學、哲學及武學為其理論基礎。它兼具自然、平和、陶冶性情,是一套性命雙修的功夫。當你練成太極拳後,可以充分享受中華文化智慧帶來的身體健康和精神愉悅。現今世上很多洋人,他們不懂中華文化,居然也學得頭頭是道,而作為龍的傳人的我們,是不是更有義務和責任將它發揚光大?寄語初學者們明白萬事起頭難,但千萬不要輕言放棄,否則如入寶山空手而回,悔之晚矣。寄語有志同道者望能嚴謹的、徹底的深入硏究它的本質,互相探討切磋並刻苦勤奮的修練,為保存並發揚中華民族高深的國粹,為造福人群而努力。



Copyright 2019 世界新聞網-北美華文新聞、華商資訊. All rights reserved.