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健康生活 降低阿茲海默風險

鄭重聲明
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活躍的社交活動有助於降低老年癡呆症的風險。(美聯社) 活躍的社交活動有助於降低老年癡呆症的風險。(美聯社)

據世界衛生組織(World Health Organization)統計,全世界有近5000萬人患有癡呆症,每年有近1000萬新病例,其中又以阿茲海默症是最常見的類型。

衛生專家也對如何降低癡呆風險,發表了新指南。如果你想拯救你的大腦,猛吞維他命丸無濟於事,專家說,最佳方法是遵循健康的生活方式,經常運動,保持有益健康的習慣,避免吸煙、暴飲暴食,或攝取過多酒精。

世衛組織表示,有證據顯示地中海式飲食可以降低認知能力下降的風險,但是一般傳說補腦的魚油或維生素B或E,卻缺乏有效證據證明它們有益大腦健康。

世衛組織還說,許多活動號稱能夠促進大腦的功能,但並沒有確實有效的證據。

雖然年齡是造成大腦功能退化的風險因素,但「癡呆症並非衰老不可避免的自然後果」。

阿茲海默協會(Alzheimer’s Association)也公布了類似的結果,協會科學長卡瑞尤(Maria Carrillo)表示,許多健康狀況和行為都會影響此病的可能性,研究顯示三分之一的病例其實可以預防。

由於目前無法治癒癡呆症,許多實驗性的治療方法都未能成功,因此暫時比較妥善的方法是採取預防措施。

世衛組織目前公布的建議大半都是常識,其內容和美國國家老化研究所(National Institute on Aging)所說的不謀而合。

世衛組織的建議包括適度運動、治療糖尿病、高血壓和高膽固醇等健康問題、保持活躍的社交生活、避免或克制吸煙、不暴飲暴食,不飲酒過量等。這些作法雖未必有助思考功能,但可保持整體的健康。

世衛組織說,吃營養的食物,採取地中海式飲食,可能有助於預防老年癡呆症,但服食維他命B或E、魚油或複合補充劑無濟於事,已有明確的研究證明它們不起作用。



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