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有這5種狀況睡不好 健康亮紅燈

人體在夜間睡眠時會做各種「酷」事,例如調節荷爾蒙和修復肌肉,也能提供健康出問題的線索。(取自推特) 人體在夜間睡眠時會做各種「酷」事,例如調節荷爾蒙和修復肌肉,也能提供健康出問題的線索。(取自推特)

全國睡眠基金會指出,人體在夜間睡眠時會做各種「酷」事,例如調節荷爾蒙和修復肌肉。因此,睡眠能夠提供健康出問題的線索,也就不足為奇。

如果你睡覺時做了以下五件事情的任何一樣,就要傾聽身體試圖告訴你什麼。

1. 一直打鼾

打鼾不一定有問題,但家庭醫生碧娜‧賈尼(Beena Jani)說,如果打鼾的聲音像鼻中噴氣或喘氣,而且白天覺得過度疲倦,你就可能得了睡眠呼吸中止症。患此症的人整夜會周期性地停止呼吸,若嚴重干擾睡眠且伴有其他症狀,包括醒來頭痛或口乾舌燥,應去看醫生。

2. 老是起床小便

膀胱過度活躍或膀胱排尿問題,可能會使你在夜間尿急醒來;但賈尼說,有時候人會認為需要起床小便,但實際上是身體有問題,例如睡眠呼吸中止,導致他們醒過來,一旦醒來就想小便。

3. 咳嗽醒來

在夜間過度咳嗽可能是哮喘和心臟病的徵兆,所以如果沒有生病但仍然整晚咳嗽的話,就應該找專家檢查身體。賈尼說:「哮喘往往會在深夜變得嚴重,患心臟病的人可能會咳嗽,因為長時間躺臥導致體液積聚在肺部。」

賈尼補充說,這也可能是一種較不嚴重的病症,例如胃酸倒流或胃灼熱,胃酸因身體平躺而跑進食道造成刺激。

4. 一醒就頭痛

賈尼說,睡眠頭痛(hypnic headache)只在睡眠期間發生,而且疼痛的程度足以喚醒人。這是種非常罕見的症狀,如果你每天晚上都在同一時間痛醒,就要看醫生。

5. 無法一覺到天亮

賈尼說,如果你在夜間頻繁地醒來而沒有明顯理由,並且無法再次入睡,又或太早醒來(例如凌晨4時30分),那麼你可能患上抑鬱症或焦慮症,身體在告訴你精神健康出了問題。



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