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手機族 小心未當媽得媽媽手

第二招「拇指肌肌力訓練運動」:在拇指與食指之間套上1-2條橡皮筋,做拇指、食指張開運動,停留10秒。以加強肌力力量,減少因肌力不足引起之軟組織發炎。(圖:王俊介提供) 第二招「拇指肌肌力訓練運動」:在拇指與食指之間套上1-2條橡皮筋,做拇指、食指張開運動,停留10秒。以加強肌力力量,減少因肌力不足引起之軟組織發炎。(圖:王俊介提供)
第一招「拇指肌牽拉運動」:拇指握掌內,往小指方向移動,至會疼痛時停止,停留10-15秒。以放鬆伸拇短肌與外展拇長肌。(圖:王俊介提供) 第一招「拇指肌牽拉運動」:拇指握掌內,往小指方向移動,至會疼痛時停止,停留10-15秒。以放鬆伸拇短肌與外展拇長肌。(圖:王俊介提供)

一位30歲的人妻,白天工作須長期使用電腦滑鼠,下班後又趕忙煮飯,近半個月來右手大拇指附近肌肉疼痛,連寫字都痛,經就醫被診斷為「媽媽手」,但她十分不解,還沒有當媽媽,怎會得到媽媽手﹖物理治療師王俊介指出,媽媽手主要是動作或姿勢引起,並非媽媽專利,他並示範治療媽媽手的兩招運動。

王俊介指出,「媽媽手」其實是伸拇短肌與外展拇長肌發炎,患者在做大拇指對掌動作時,在大拇指外側或手腕外側會感到疼痛,包括炒菜、握掃把、掃地、拖地等做家事時都會疼痛,常見於30到40歲的家庭主婦,所以俗稱為媽媽手。但不只有當媽媽的人會得到,包括,男性廚師、長期捧著平板追劇及手機族等,也有機會得到。

在媽媽手的治療上,王俊介表示,大部分會建議患者接受積極保守物理治療,包括,熱敷、電療、超音波及雷射等,很少需要開刀,以這位人妻為例,在密集接受物理治療,為期兩周後,痛感已有明顯改善。

此外,王俊介還建議媽媽手患者接受震波治療,因為震波能促進肌肉、肌腱及韌帶等軟組織的修復與再生,復元時程會比單純物理治療來得快,已發展為治療上的新趨勢。

王俊介物理治療師並示範兩招在家就可以做的運動,來治療媽媽手。這兩招每回重複15到30次,每天做2到3回。第一招「拇指肌牽拉運動」:拇指握掌內,往小指方向移動,至會疼痛時停止,停留10到15秒。以放鬆伸拇短肌與外展拇長肌。

第二招「拇指肌肌力訓練運動」:在拇指與食指之間套上一、兩條橡皮筋,做拇指、食指張開運動,停留十秒。以加強肌力力量,減少因肌力不足引起之軟組織發炎。

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