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醫藥短波│全國婦女健康周 別忘癌症篩檢

5月12日至18日為「全國婦女健康周」。(Pexels) 5月12日至18日為「全國婦女健康周」。(Pexels)

在每年全國婦女健康周期間,數百萬婦女採取措施改善健康狀況。這一周提醒女性將健康放在首位,為生活建立積極的健康習慣。第20屆全國婦女健康周於5月12日母親節開始,並於2019年5月18日慶祝,希望幫助所有女性永保青春和健康。

根據疾病防治中心,婦女可以採取一些簡單的措施來改善健康狀況。

不要錯過衛生專家推薦的癌症篩查和預防檢測。定期檢查可以早期發現問題,及早採取防治措施。舉例來說,所有的健康保險計畫都會提供免費婦科檢查,包括抹片篩檢子宮頸癌、檢查子宮和卵巢的囊腫,另外做乳房觸診以及X光檢測。

多多活動。春天和夏日充分享受戶外的好天氣。活動筋骨是維持身體健康的重要因素,並且有很多好處,其中之一是降低患心臟病的風險─這是女性死亡的主要原因。

成年人應該每周至少做2小時30分鐘的有氧運動。可以不必一次完成,但一次至少要進行20分鐘的鍛練。

避免摔倒。每年有超過四分之一的老年人摔倒,女性比男性更容易受傷。平常要注意力量和平衡訓練,減少跌倒機會。

享受健康均衡的飲食。營養是健康生活的重要成分。注重養生,選擇健康的飲食,包括水果、蔬菜、全穀物、無脂肪和低脂牛奶、瘦肉、低鹽、未飽和脂肪,少加糖,攝取葉酸和維他命D等健康食品。

保持身心健康。每個人時多時少會感受到壓力,應該積極尋找健康的方法來應對壓力。科研證實,正向的心理是身體健康的根本。

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