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一天中哪個時間運動效益最佳?加州大學研究給出答案

研究發現早上運動比晚上好。 圖/ingimage 研究發現早上運動比晚上好。 圖/ingimage

大家都知道運動有益健康,有人偏好早上運動,也有人因工作關係只有晚上才有時間運動。一天中的哪個時間運動是否會帶來更多益處,一項新的研究提供了一個可能的答案,美國研究指出,與在早晨運動的人相比,在更晚時候安排運動的夜貓子獲得的效果可能較不理想。

加州大學爾灣分校(UCI)研究人員發現,與一天中其他時間段的運動相比,上午九、十點左右進行運動對一個人的健康有更好的影響。研究結果與過去的研究結合在一起,研究發現在一天中的正確時間運動被認為是獲得最大利益的關鍵,食物攝入的時間也可能是支持一個人健康的重要部分。

該研究觀察了老鼠,並發現他們在早晨和晚上的運動過程中代謝的明顯變化。比較兩者時,研究發現早晨運動可以更好地利用酮體和碳水化合物,並改善氨基酸和脂肪的分解。



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