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維他命D吃太多 恐致身體6大傷害

維他命D是最受歡迎的補充劑之一,但吃太多,恐造成嚴重副作用。(取自推特) 維他命D是最受歡迎的補充劑之一,但吃太多,恐造成嚴重副作用。(取自推特)

維他命D是最受歡迎的補充劑之一,這種維他命幫忙吸收鈣質,讓你骨骼健壯,本是好事,但吃太多,恐造成以下六大副作用,所以還是「適量」攝入為要。

1.高鈣血症

每毫升血液鈣含量超過1萬400納克(10400ng/ml)就是高鈣血症,患者常有焦慮、頭痛、嘔吐、暈眩、腹瀉、肌肉酸痛、心跳不規則等現象。

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2.腎臟傷害

血液中鈣質過高,可能形成結晶體,流入全身各組織,首當其衝就是腎臟,因為腎臟負責過濾雜質和運輸通道,長久傷害可導致腎衰竭。

3.心臟病

血中鈣質高到一定程度,可導致淤積的鈣阻塞血管動脈,造成心血管堵塞,極端例子甚至可能心臟病突發。

4.骨骼酸痛易碎

血中含鈣量太高,另一副作用是荷爾蒙不夠,無法把礦物質黏著在骨骼上,造成骨骼一大堆問題,如酸痛、脆弱易碎等。

5.脫水

血中含鈣量太高還會傷害腎臟集中尿液的功能,導致多尿症,水分排出太多太快,可能演變成極端脫水。

6.胰臟炎

高血鈣最極端的例子是胰臟發炎,造成體重減輕(胰臟有幫助消化功能)、發燒、上腹痛延伸為背痛 。

因此,維他命D的攝取,還是以日曬、食物攝取等方法為要,補充劑千萬別吃過量。食物來源分動物性及植物性,像沙丁魚、鮭魚、乳酪、蛋黃等,富含維他命D3,至於大豆、菇類、五穀類等,含人體所需的維他命D2。



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