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什麼時候洗澡好?早洗、晚洗「效果」差很大

晚上洗澡,建議在睡前兩小時,才不會影響到睡眠品質。(取材自pexels) 晚上洗澡,建議在睡前兩小時,才不會影響到睡眠品質。(取材自pexels)

許多歐美人,總喜歡在清晨早起時,先來個醒神澡,來為自己的一天給予最大精神力。亞洲人的習慣是在睡前才會洗澡,一方面也是一整天下來,可能身上沾滿了許多灰塵,直接上床不太衛生,而且在父母教育的習慣下,睡前洗澡已經成了亞洲人的主要習慣。

其實不管是早上洗澡還是晚上洗澡都有不一樣的效果喔!

•早上洗澡可提神

哈佛大學的一項新研究顯示:習慣早上洗澡的人,他們工作時更具有創造力,精神也比同儕更有活力。通常早上人是處於精神放鬆的情況下,而晨澡是一種警醒狀態,有助激發創造力。

但從中醫的角度來看,早上洗澡時,毛孔全開、體溫下降,加上早上的人體是屬於陽氣較弱的,容易在這個時候陽氣外洩,引發感冒。

所以,如果真的要選擇在早上洗澡的話,請特別注意水溫、身體保暖都要特別注意,千萬別為了讓自己更清醒,而感冒了,就得不償失。

•晚上洗澡能紓壓

晚上洗澡,有助於肌肉的放鬆、增加血液循環,隨著大腦釋放的「睡眠激素」,讓你可以更安穩好入睡。

但必須注意的是,如果水溫過高,反而讓自己的大腦會更清醒,所以晚上洗澡時,如果沖過久或泡太久的熱水,可能讓你的睡眠品質更糟。睡前兩小時洗澡,才有最佳助眠效果。

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