網頁列印

內容來自網址: https://www.worldjournal.com/6091555/article-link/

首頁 周刊

這些原因證明:三日周末比休長假實際

西班牙皇室馬利文特宮(Marivent Palace)花園內的觀光客。(Getty Images) 西班牙皇室馬利文特宮(Marivent Palace)花園內的觀光客。(Getty Images)
專家分析,短期休假較不必擔心電子郵箱充滿工作郵件。(Getty Images) 專家分析,短期休假較不必擔心電子郵箱充滿工作郵件。(Getty Images)

對於有孩子的家庭來說,暑假通常是最熱門的度假季節,小朋友不必上課的期間,原本忙著朝九晚五工作的家長,可以安排全家出遊,暫時離開職場壓力,等到讓身心都「充電」完成,再回到工作崗位將有助於提高效率。

然而,身為上班族的民眾,如果想要休息一下,讓身心好好放鬆,專家指出,從增進心理健康的角度來看,過得比平常周末多一天的「三日周末」(three-day weekend),其實比休長假效果更佳。跟休長假比較起來,「三日周末」事前規劃比較簡單,如果要出門旅行,相關開銷也精簡不少,加上「三日周末」比休長假更可以經常實現,是非常聰明且實際的度假方式。

倘若每年只選擇在暑假期間花兩周時間出遠門旅行,就等於全年當中有50周的時間沒有度假。換一個角度來看,如果把時間分割成較小的片段,一整年裡就有許多令人充滿期待的短期休假。

•該上班日休假 有益身心

心理專家指出,休假可以讓上班族保持心理健康,避免過度操勞,就算漫長的暑假沒能安排休長假的民眾,也不必因此感到氣餒,因為並不是一口氣在暑假裡休長假才能讓身心得以放鬆休息,一年當中經常安排一些時程較短的休假,其實對於心理健康的助益效果更好。

曾出版《無畏無懼:28天改變你的人生》(Be Fearless: Change Your Life in 28 Days)、在紐約曼哈頓執業的心理諮商師艾爾波特(Jonathan Alpert)接受國家廣播公司(NBC)專訪時說,短期休假的形式除了比一般周末多休一日的長周末之外,也可以選擇在應該上班的日子休假幾天,從有益身心福祉的角度來看,這些「迷你型」的休假其實具有龐大的效果,因為休假時並不會遭遇到休長假時會碰到的許多狀況。

艾爾波特說,經常有接受輔導的客戶跟他說,對於休假的期望是到越遠的地方旅行越好,而且希望休假時間越久越好,可是這樣的假期光是要抵達目的地,就必須花上整整一天的時間,而且加上旅遊地點較為偏僻,到了當地之後想要查看電子郵箱都成了問題。

他說:「難以避免的是,計畫這種時間漫長的休假,真的頗為費時費力,真正到了休假途中,當事人則是覺得自己很難處於與事隔絕的狀態。」

艾爾波特舉例說,休長假就好比大頭覺一口氣睡很久一樣,如果平常上班因為忙碌,一直睡眠不足,總希望周末比較有時間的時候,能夠好好睡一覺,把前幾天不足的睡眠好好補回來。他表示,趁著周末呼呼大睡長時間,雖然一覺醒來會覺得精神飽滿,但這樣的睡眠方式健康效果卻無法與一周當中每天都睡滿8小時助益相提並論。

他表示,同樣的道理,一口氣休時間較長的休假,雖然休假期間感覺很不錯,可是愉悅感受卻只能維持短暫,反而是一年當中經常安排時間較短的休假,可以讓人固定保持在一種休假的快樂心情當中。

•休長假 規畫費心開銷大

荷蘭拉德博德奈美亨大學(Radboud University Nijmege)研究人員2013年公布的一份學術報告指出,如果想要達到放鬆身心的最大效果,休假8日是最理想的天數,但這樣的長假同樣也有負面作用,例如要犧牲可以賺取薪水的上班時間,還有休長假各方面開銷負擔都會增加。另外,等到休假結束回到工作崗位,恐怕要面臨堆積如山的工作等著處理。

由於「迷你休假」容易安排、花費較少,近幾年似乎受到越來越多美國民眾歡迎。根據「企業租車」(Enterprise Rent-A-Car)2017年底針對1000名25歲以上美國成年人進行的問卷調查結果,高達85%受訪者表示會在2018年當中在周末期間安排度假,這個比例比2016年底的相同調查結果增加了7%。

值得注意的是,近半數受訪美國民眾指出,選擇只在周末度假的原因是,休長假壓力實在太大,而且幾乎所有受訪者都表示,心目中最想要的休假是「真正的逃避」(true escape),也就是不必查看電子郵件,不必再瀏覽社群網站,甚至連新聞也不要看。

這項民調結果也顯示,大多數美國民眾不敢休假的原因在於工作量實在龐大,若想找人代班並不容易,只好留守在工作崗位上。

艾爾波特說,如果想要達成徹徹底底的休假模式,一年當中安排多次短期休假,是比較可能實現願望的具體之道。短期休假由於時間有限,不可能離家太遠,優點在於可以隨心所欲,說走就走,開車到達目的地,不必像休長假一樣,必須事前好幾月就傷腦筋訂機票與旅館,更不必搭乘長途飛行的班機。

•迷你假期 回崗位沒壓力

艾爾波特表示,他所輔導的不少客戶都曾透露,每當休長假的時候,假期進入最後尾聲的一、兩天,他們一想到即將回去上班,就開始覺得緊張、有壓力,如果只休時間很短的迷你假期,回到工作崗位時較不會面臨已經額滿電子郵箱,因此簡短的休假反而較容易讓人放鬆,休假的時候就專心休息。

從「省錢」的因素來看,迷你休假排除了長途旅行飛機票、連續數日的住宿費用等開銷,對於消費者的荷包負擔相對較輕。艾爾波特說,當美國在2008年出現經濟蕭條時,他就開始建議手頭比較緊的客戶們,不妨考慮以迷你假期的方式舒緩身心。

沉迷於手機、平板電腦等電子產品,彷彿已經像著了魔似的中毒,已經是許多現代人的通病。如果經常安排短期休假,讓自己有短短幾天時間不會盯著手機不停瀏覽臉書(Facebook)動態更新,並且暫時遠離一天24小時的新聞轟炸,其實是一種「數位排毒」(digital detox)的不錯方式。艾爾波特分析,如果要有整整10天與網路斷絕,對許多人來說是非常困難的事,但如果只有三天,或許則有機會成功,「因為這是一個比較可以落實的目標,如果只把休假的目標訂定為只離家一兩天,達標機會自然會提高許多。」

 擔心找人代班不容易,讓許多員工不敢休假。(Getty Images) 擔心找人代班不容易,讓許多員工不敢休假。(Getty Images)
義大利知名度假景點蘭佩杜薩島( Lampedusa)。(Getty Images) 義大利知名度假景點蘭佩杜薩島( Lampedusa)。(Getty Images)

Copyright 2019 世界新聞網-北美華文新聞、華商資訊. All rights reserved.