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床就是要硬?專家教您選床墊可先做這件事

Photo by Rafael Lodos on Unsplash Photo by Rafael Lodos on Unsplash

人生要花三分之一的時間在睡眠上,如果睡不好,便影響另外三分之二的作息,物理治療師張晉瑋表示,挑選適合自己的床,並且建立一套好的睡眠模式,對每個人的生活品質都有極大的幫助。

喜歡睡軟床的人,喜歡身體陷入被包覆的感覺,長期睡軟床,容易形成椎間盤突出,因為整個身體會陷入床裡呈現一個C字型、呈現脊椎彎曲的狀態,這樣長期下來更容易影響自己的健康。張晉瑋表示,建議選擇床墊時,注意彈簧可壓力撐托,既包覆又支撐,給予脊椎適切支撐。

不過,並非硬床就一定最好,張晉瑋建議,如果床的軟硬度從1至10分,最適合個人的分數是5至6分,中間偏硬的床墊對緩解人體疼痛跟增進睡眠品質都比較好。

每個人的身形與喜好不同,床墊仍建議應該親自去試躺挑選自己最適合的。張晉瑋建議,可從稍微軟一點或硬度適中的床往偏硬的床試躺,當發現床的硬度無法讓脊椎服貼床面或開始感到不適感,回頭選前一個硬度的床,便是最適合自己的床。

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