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藥草養生術 | 桂花、葡萄柚精油 紓解體檢焦慮

葡萄柚 葡萄柚
血橙 血橙

美國平均每年有超過14萬人罹患大腸直腸癌,因此美國癌症協會建議從45歲起應該接受大腸鏡檢查。接受大腸鏡檢查是一項不舒服的就醫過程,日本仙台大學進行一項研究發現,在檢查前讓受檢者沉浸在桂花及葡萄柚精油等芳香中,能夠減少患者在檢查時的焦慮及腹部疼痛等不適感。適度正確使用芳療能夠減少就醫時恐懼及不舒服。

這項研究針對361人進行隨機分組研究,研究人員將受試者分為四組:控制組(沒有嗅聞任何精油)、薰衣草、桂花、葡萄柚。研究人員在患者檢查前,在房間內以擴香機薰香不同的植物精油,結果桂花及葡萄柚對於改善病患受檢時的焦慮不安及疼痛感效果最顯著。

桂花在亞洲很常見,然而這個植物精油在芳療界仍很新興,不易取得,因為它無法透過傳統的精油萃取方式,即蒸餾法來取得其香氣,過往桂花大多是用於調製香水,真正名稱叫做桂花原精(Osmanthus absolute),即有機溶劑萃取或同步萃取法(simultaneous distillation extraction)取得其精油。由於7000磅桂花才萃取出35盎斯桂花精油,所以不易買到真正的良品。

葡萄柚精油屬於柑橘類的精油,是以冷壓或蒸餾其果皮而產生的精油,用於皮膚上面可以用來控油,平衡皮膚的出油狀況,同時也是市面減緩橘皮按摩油最常見的成份,它能夠促進淋巴流動,所以減肥期間,可以使用它與迷迭香、杜松及永久花精油混合,稀釋後塗擦在有肥胖紋及生長紋的地方,能夠減少皮膚凹凸不平的情形。用於薰香及嗅聞,能減少焦慮及憂鬱症,這是個連小朋友都很愛的氣味。

另外值得一提的是,品質良好的葡萄柚含有90%的檸檬烯,這是一種有助免疫力提升的成分,但該成份含量並非固定不變,會隨著每批植物生長環境如氣候、溫度、土壤、水分、日照、採收時間、萃取者的技術及保存環境有關,可能含量會下降。

除了葡萄柚外,美國生產一種特殊的血橙(Blood Orange),它的果肉是鮮血般腥紅,其檸檬烯的含量是柑橘類中最高的,比葡萄柚還高,而且氣味很特別,果香味很濃郁,可以與葡萄柚互相輪流使用。

由於桂花精油不易取得,我也推薦可以用其他精油來替代,例如佛手柑薄荷(Bergamot mint)、芳枸葉(Fragonia)、大西洋雪松或喜瑪拉雅雪松(Cedarwood)、乳香(Frankincense),雖然薰衣草精油在上述研究效果不顯著,但薰衣草精油具有綜效(Synergy)的效果,加入配方中可以發揮1+1 >2的奇效,所以也可以適合加入。

薄荷品種有很多種:1. 薄荷(Peppermint):含有較多的薄荷腦,對於消炎、止痛、脹氣、止暈的效果極好,但因含較高的薄荷腦,所以二歲以下孩及孕婦較不合適,蠶豆症(G6PD)的小孩也不能用薄荷精油,因他們缺乏代謝薄荷腦的酵素;2. 綠薄荷(Spearmint):薄荷腦成份較低,局部消炎的效果較弱,主要功能是緩解心理上的緊繃、疲勞,讓人心情飛揚及強化整個身心,也是小孩能使用的精油;3. 佛手柑薄荷:其實它偏花香味,跟薰衣草具有共同的安眠成份,最適合不愛薄荷味,但又想有止暈及防吐效果的人,同時是具有安眠及情緒穩定的精油,有G6PD的孩子及有抽筋歷史的人也可以安全使用。

芳枸葉是澳洲及紐西蘭特有植物,它能夠緩和情緒,甚至常用於更年期婦女的焦慮及潮紅;雪松及乳香適合個性本來就易緊張的人,如果不喜歡花香味過濃的人,可以多加入乳香及雪松。

醫院檢體前紓解緊張配方:這些配方不僅可以緩解到醫院就診、檢查及開刀的壓力,同時醫院病菌多,也能夠提升免疫力。

1. 如果有桂花精油,使用一滴於掌心,蓋住口鼻深呼吸,至少五分鐘

2. 製作嗅聞棒

配方:

葡萄柚(或血橙)精油5滴

佛手柑薄荷8滴

薰衣草8滴

雪松5滴

準備嗅聞棒一枝

配方:

葡萄柚(或血橙)精油5滴

芳枸葉8滴

乳香8滴

雪松5滴

準備嗅聞棒一枝

註:平均每枝嗅聞棒可以使用三個月,嗅聞時必須將嗅聞棒放在鼻孔處,兩側輪流深呼吸20次。

(所有內容為藥草教育,不做為個人診斷及處置之參考,若有疾病請與醫師及相關藥草專業人員諮詢)



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