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洗碗能減壓 比爾蓋茲天天做

鄭重聲明
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研究指出,專心洗碗能有效減輕壓力,還可提升創造力。(Paxels) 研究指出,專心洗碗能有效減輕壓力,還可提升創造力。(Paxels)

許多人嫌洗碗麻煩,不過研究指出,這個看似平凡的日常家務事,能夠有效減輕壓力,還可提升創造力。

微軟創辦人蓋茲(Bill Gates)和亞馬遜創辦人貝佐斯(Jeff Bezos),都是天天洗碗的奉行者。

佛州州立大學(Florida State University)在2015年進行一項實驗,結果發現專注洗碗時,人的體內賀爾蒙濃度明顯下降,自律神經表現更為穩定,焦慮緊張的情況也改善了。

這項實驗將51名受試學生分成兩組,第一組學生僅給予簡單的洗碗指示,但對於第二組學生,則指導他們在洗碗時,用心去感受清潔劑的味道、水溫、碗盤的質地及觸感。

結果顯示,第一組學生在完成洗碗任務後,心情沒有顯著變化;但第二組學生的情緒評估提升了25%,焦慮程度則減輕了27%。

這個實驗是為了驗證「正念」(mindfulness)應用在生活中的效果。「正念療法」是一種認知行為療法(Cognitive Behavioral Therapy),強調覺察以及專注於當下。

雖然這項研究樣本數有限,有待更多實驗數據佐證,但研究者說,這顯示人們可以透過一些日常活動練習「正念」,並藉此減壓及改善心理健康。

過去不少人認為要進行「正念」練習,必須透過冥想或打坐,但這項研究為正念療法提供了另一個蹊徑。

研究者說,專注在洗碗上,可以讓人專心感受細節,使自己的時間感慢下來;並產生安穩幸福的感受。

研究者也說,專注於感受水溫以及清潔劑的香味,可以刺激腦部,提升靈感與創造力。

另外兩項由聖塔芭芭拉加州大學(University of California, Santa Barbara)、英國中央蘭開夏大學(University of Central Lancashire)進行的研究,也發現透過這類不需用腦的工作,可解放大腦、讓思緒自由漫遊,有助於產生具創意的解決方法。

比爾蓋茲在社群網站「Reddit」回答網友問題時,表示他每晚洗碗,「雖然家裡其他人也願意做,但我樂在其中。」他說。

研究者表示,就像許多人說它們最好的點子,並不是坐在辦公桌前想出來的,而是在洗澡或運動時突然萌生的。

洗碗這種簡單而有規律的動作,如果配合專心進行,效果可能不下於靜坐冥想。可以讓人暫時遠離生活壓力及工作,並活化副交感神經,幫助內分泌系統回穩,達到舒壓的效果。



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