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學期結束 壓力未解 選拔季緊接到來

羅馬尼亞布加勒斯特室內杯青少年足球賽,隊員們利用攻防空檔擊掌鼓勵。(歐新社) 羅馬尼亞布加勒斯特室內杯青少年足球賽,隊員們利用攻防空檔擊掌鼓勵。(歐新社)
中國山西省稷山縣一群小朋友練習運球。(新華社) 中國山西省稷山縣一群小朋友練習運球。(新華社)

學生球員、啦啦隊員和舞者的選拔季接連而至,不僅考驗年輕運動員的實力與抗壓性,家長們適度的陪伴與協助將有效協助孩子開心應對緊張的選拔季。

在選拔期間,教練將評估各球員的表現,挑選下一季的主力和後補球員,甚至會出現陌生臉孔「空降」球隊或舞團的情況。家長是否需要孩子參加選拔前,與教練溝通呢?家長無法控制選拔結果,但專家建議,家長可以協助孩子準備好面對這些關鍵時刻。選拔季不一定要是興高采烈或意志消沉,除了免不了的緊張情緒和可能的失落感,這些嘗試和全力以赴的過程讓孩子學會處理期望,在高壓環境下表現出自己最好的一面,就算最終結果不如預期,仍會從中獲得一些積極正向的回饋。

●選拔關鍵:處理緊張與焦慮

馬里蘭州拉普拉塔(La Plata)的Southern Maryland Velocity快速壘球隊主席李察遜(Troy Richardson)說:「選拔季是每年最劍拔弩張的時刻。」

運動心理學會主席、波士頓大學運動心理學臨床副教授艾米‧巴爾特澤爾(Amy Baltzell)說,無論是十拿九穩的孩子,或是自信心不足的孩子們,都得經歷教練的一番評估,其中又以「不知道會發生什麼事」的孩子們恐怕會受到最嚴重的創傷。巴爾特澤爾說:「中庸的孩子總是最惶恐的,不確定性愈高,就愈苦惱。」她說,這些學生運動員必須面對緊張和焦慮,練習心情不會受到情緒影響而分心。她說:「選拔成敗的關鍵並非關於你的感受為何,而是你將如何面對並處理它,考驗你能否在情緒一擁而上時,專心踢好一場球。」

●別在選拔前聯繫教練

欲緩解孩子壓力的家長們,可能會聯繫教練,告知他們孩子的表現有多棒,或試圖了解其他競爭對手的狀況。不過,李察遜對於家長這種「護兒女心切」的做法提出警告,因為在正式選拔之前過度吹噓子女的表現,恐怕會對孩子造成無形的壓力;此外,如果教練相信了家長所言,但孩子表現突然失常或根本沒有這麼好,反而會讓教練留下不良印象,弄巧成拙。

李察遜說:「家長會告訴我他們的孩子多棒、多厲害。諸如,她擊出全壘打,她投出65哩(時速)的快速球。他們究竟對孩子做了什麼?當孩子出現在我的面前卻沒有投出65哩的球,而是45哩的球速。這些孩子們可能搞不清楚家長做了什麼,以及教練心裡的想法。」

看著孩子認真努力卻未達成目標讓家長揪心,但巴爾特澤爾建議家長應該盡量保持冷靜。在選拔結束後,家長必須考慮他們對於孩子表現的反應,無論孩子是否還能留在球隊裡,而這些反應不應該只專注於結果。巴爾特澤爾說,與其執著於選拔結果,家長可以問孩子說:「你盡全力了嗎?」、「當下能否全神貫注,展現自己最好的一面?」,最重要的是鼓勵和支持,例如:「無論結果如何,我都以你為榮」。

●平衡是關鍵

許多人認為,平衡是關鍵。住在華盛頓的蘭蒂斯(Jeffrey Landis)說,四年級的女兒是個足球選拔老手,她可能在選拔之前感到緊張,但家人著重更廣泛的課題。蘭蒂斯說:「我們會告訴她,努力且盡力做到最好就好,如果你的表現不如預期,那也沒有關係。」

萬一孩子表現失常,該怎麼辦?沒有人喜歡被拒絕的感受,教練也討厭告知落選的孩子壞消息。李察遜說:「我這份工作最糟糕的部分就是訂購制服,收錢,並告訴那些未能加入團隊的孩子們。」他說,誠實可以幫助球員處理這些失落情緒,並計畫下一步。他建議家長可以和孩子敞開來談,雖然相關對話可能會很困難。李察遜說:「他們是否是你見過最努力的孩子,但神卻未賦予他們贏過例如8號球員的才能。這是人生課題,但人生本來就不公平。」但他也不是這麼絕情,他鼓勵孩子尋找更具競爭力的方式,參加下一次的挑戰,或許就會成功了。他說:「你可以讓他提前完成工作,但也可以催促他完成任務。」

來自馬里蘭州比塞大(Bethesda)的拉佛瑞爾(Michael Lavorel)說,他有兩個踢「旅行足球」(travel soccer)孩子,分別15歲和11歲。他說,兒子的球隊鼓勵當年落選的球員明年再度參加選拔,同時也不要放棄踢球,且真的看過前一季未準備好的球員在下一次的選拔中出現長足進步的精湛表現。足球聯盟分為「休閒足球」(recreation soccer)和「旅行足球」(travel soccer)。休閒足球的費用較便宜,球員在當地的隊伍間比賽;旅行足球的費用則偏高,經過教練篩選的優秀球員將會代表本城「出征」到其他城市。

不只運動員的表現會影響到他們的結果,尤其是當原本的球隊成員未能「全員達陣」甚至解散時,家長及球員們也會感受到些許社會壓力。感情好的球員往往捨不得朋友沒選上;拉佛瑞爾說,他的大兒子曾經遇到這種情況,但「至少他知道要怎麼做,身為落選球員的朋友,他鼓勵他不要氣餒,明年再來,就是不要停止嘗試。」

●檢討改進很重要

巴爾特澤爾建議把眼光放遠一點,畢竟許多資質優秀的運動員連付費嘗試昂貴運動俱樂部或旅行球隊的機會都沒有。「時代雜誌」(Times)2017年一篇文章報導,美國的年輕運動產業價值約150億元,較2010年以來增加了55%。另有許多時候,孩子們不明白為何自己沒被選上。教練或許可以告訴這些落敗球員,該如何改進。她說:「如果人們希望美國有更好的運動環境,我認為這是非常必要的過程。」李察遜同意巴爾特澤爾的看法,認為教練給學員的反饋是不可或缺的。舉例來說,他可能建議球員多花點時間放鬆打球,以汲取更多經驗。

選拔的壓力雖然僅限於部分運動項目,但家長可以利用這段時間傳達重要訊息,包括專心投入、承擔風險和鼓勵等。巴爾特澤爾說:「試著把這個季節視為給孩子的機會,給予支持,無論結果如何都予以鼓勵。如果你能提供穩定的努力和鼓勵,而非只注重成功與否。從中培養孩子的自尊心,就算沒有選上本季的隊伍,也更可能在未來的選拔中脫穎而出。」

俄羅斯青少年足球隊在球場上練習。(美聯社)
俄羅斯青少年足球隊在球場上練習。(美聯社)
英格蘭退役足球員蘭帕德(Frank Lampard,中)去年在英國駐東京大使館教青少年踢球。(美聯社) 英格蘭退役足球員蘭帕德(Frank Lampard,中)去年在英國駐東京大使館教青少年踢球。(美聯社)
一群青少年在泰國攀牙府的漂浮球場上踢球。(路透) 一群青少年在泰國攀牙府的漂浮球場上踢球。(路透)
白宮5月30日舉行運動健身日活動,職員小孩在白宮園區賽跑。川普總統(中)、第一千金伊凡卡(後排左二)等人在後方拍手,替參賽者加油。(歐新社) 白宮5月30日舉行運動健身日活動,職員小孩在白宮園區賽跑。川普總統(中)、第一千金伊凡卡(後排左二)等人在後方拍手,替參賽者加油。(歐新社)



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