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7大觀念 伴孩子度過高壓

學期結束了,但對於參加足球和啦啦隊等運動的孩子來說,壓力還沒解除,選拔季緊接著到來。「今日美國報」(USA Today)提供以下七點建議,讓家長協助孩子度過這段高壓的焦慮期。

1. 別在選拔之前打電話給教練

家長在選拔之前打電話給教練,告訴教練孩子的優點、特色或表現多麼優異,但若孩子無法達到家長所言的優良表現,可能讓教練的印象更糟糕,也壓縮了孩子可能被選上的空間與機會。

2. 會緊張是正常的

如果有曾經參加過選拔的哥哥或姊姊,能夠安撫弟妹的緊張情緒,並告訴弟妹會緊張是正常的,將有助年幼的手足理解並處理相關情緒。例如,姊姊可以告訴妹妹說:「妳不可能不緊張,但妳知道妳將會怎麼做,做就對了。」

3. 記得練習過程

記得練習、彩排、過往表現及上次順利選拔的過程,這次只要再做一次就行了。

4. 全力以赴

許多孩子可能會在關鍵的最後一刻退縮,這可能歸因於即將上場表現時的焦慮感。這種情況經常發生,家長可以安撫孩子,告訴他們一切挑戰都將迎刃而解,上場後就全力以赴。

5. 選拔日前夕要準備充足

如果選拔當天遲到、找不到裝備或需要填寫繳交的表格等,對於參與選拔的信心與士氣打擊和引發的緊張焦慮感,不言而喻。為了避免類似情況發生,千萬要確保所有事前準備工作都做足了。

6. 若結果不如預期

參加選拔的孩子們可能在選拔之前就已經在擔心,「萬一自己的表現不如預期,無法得到理想的位置、角色或職位怎麼辦?」面對這種情況,家長與孩子必須設法坦然說出來討論,若把恐懼藏在心裡,它將成為擊垮孩子的最大夢魘。首先,必須讓孩子知道,無論孩子的選拔表現如何,爸爸、媽媽和手足都會以此為榮並引以為傲;同時鼓勵孩子,有許多人根本連嘗試都不願意,但孩子們終究做到了。

一位媽媽憶述兩個女兒參與戲劇選角選拔的過程,並表示她非常感激經歷多次失敗才得到夢寐以求女主角角色的大女兒,在小女兒參加選拔時對妹妹的鼓勵。她說,大女兒持續嘗試,精進演技才並朝著她期望有朝一日會成為女主角的方向前進,但她在最有自信成為女主角的那次選拔中失敗了,這或許不公平,但人生正是如此。她熬過來了,且選拔結果隨著人生課題成長而豐碩。

7. 選拔結束,家人仍會在這

當高壓的選拔季結束後,讓孩子知道,家庭是他們可以著陸的柔軟之處,家人則是他們可以依靠的強大後盾,寵物也是最佳慰藉夥伴。別忘了,選拔後的慶祝,也是回饋孩子奮力一搏的方式。



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