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5症狀 老想吃冰、一直抖腳… 你可能缺鐵

老想吃冰其實是人體嚴重缺鐵的最常見症狀之一。(Getty Images) 老想吃冰其實是人體嚴重缺鐵的最常見症狀之一。(Getty Images)

根據2013年一項研究,全美大約有1000萬人體內缺乏足夠的鐵。2007年另一項研究則顯示,美國約2%成年男性的體內缺鐵,白人女性則有9~12%,而非裔與拉丁裔女性的缺鐵比率則接近20%。換句話說,女性缺鐵的機率遠高於男性。

鐵是人體不可或缺的重要礦物質,若自己出現以下這些狀況,可能是身體缺鐵的信號:

1. 嘴唇乾裂

很多人都有嘴唇乾裂的經驗,但缺鐵一族更容易發生口角炎(angular cheilitis),也就是嘴角乾裂,導致進食困難、無法微笑,甚至連開口大叫都有問題。研究顯示,35%口角炎患者的鐵攝取不足,而且光塗唇膏與軟膏也沒用,必須先補充鐵才行。

2. 指甲易斷或形狀像湯匙

指甲其實是身體健康的晴雨表,若有指甲易斷裂,或出現指甲中間凹陷的匙狀指甲(koilonychia),原因很可能是體內缺鐵。

3. 一直抖腳

如果坐下來卻老覺得需要抖動腳,很可能是患了不寧腿症候群(Restless leg syndrome,RLS),有些人形容下肢有麻痛感,甚至有如一堆蟲子在腳裡面爬。RLS成因尚未確定,但研究顯示,缺鐵性貧血病患出現RLS的機率,幾乎是正常人的24倍。

4. 平滑舌

還有一種缺鐵症狀稱為萎縮性舌炎(atrophic glossitis),又稱為平滑舌,也就是舌頭腫脹使得表面過於平滑,原有的舌面突起消失,容易導致咀嚼困難、吞嚥困難或不易講話。研究發現,缺鐵性貧血患者將近27%有萎縮性舌炎,以及口腔乾燥、口內有灼熱感等症狀。

5. 老是想吃冰

根據「小兒血液與腫瘤學期刊」出版的多項個案報告,病人老想吃冰的現象可稱為食冰癖(pagophagia),其實是人體嚴重缺鐵的最常見症狀之一。食冰癖成因不明,但有些專家認為,體內缺鐵的人通常疲倦或精神不振,若吃冰可以提振精神,或是紓緩舌頭腫脹的影響。



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