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名師陳正雷 太極絕學傳四方

爾灣加大生化教授林欣(左)測試陳正雷的生物電能。(王錤提供) 爾灣加大生化教授林欣(左)測試陳正雷的生物電能。(王錤提供)
「太極之光夏令營」華洋學生同聚一堂。(孫志東提供) 「太極之光夏令營」華洋學生同聚一堂。(孫志東提供)

太極拳乃中華武術之一,由於中西方學術研究不斷強調練習太極拳的好處,太極拳由技擊防身的武功成為當今受人矚目的健康養生之道。由於太極拳傳遞平和、愉快和長壽的訊息,在眾多運動項目中是很特殊的一項。中國當代「十大武術名師」之一的陳正雷說,全球約有3億多人在練太極拳。

自1995年起,陳正雷受邀常來到北美宣揚太極拳,並於多年前開始定期舉行「太極之光夏令營」,去年這個太極營在加拿大多倫多舉行,由多位熱心弟子和學生熱心籌畫,其中主辦人是入室弟子嚴志剛,他是中國武術七段、上海體育學院武術博士。嚴志剛的英文造詣高,曾翻譯多本陳正雷的拳術著作及陳正雷傳記,以利洋學生研讀。

陳正雷是陳氏19世,陳氏太極拳第11代傳人,於2012年晉升為中國武術九段,乃中國武術最高段位。他說,太極拳雖有不同流派,但申報世界文化遺產時所用的名詞是「中國太極拳」,因為天下太極是一家。

當今太極拳除陳氏之外,還有楊氏、吳氏、孫氏、鄭子(曼青)等,這些都源於陳氏太極拳。

400多年前,明末清初的陳王廷以家傳武學為基礎,加入易經陰陽之理,以及經絡系統,發展出一套拳法,這種虛實分明、剛柔相濟、快慢不一的動作,一旦學習成功,是非常厲害的攻防武術。

太極宗師陳正雷說:「30多年來,我走訪50多個國家,設立了100多個拳館。不論是開發國家或較落後地區,大家都喜歡打太極拳。」他於2014年8月第一次去非洲,由中國國務院僑辦安排宣揚太極拳,讓他沒想到的是,有那麼多非洲人士也在打太極拳。

最有趣的是,由於太極拳教學短片流傳十分廣泛,當非洲拳友們看到陳正雷時,連呼就像電腦裡的人一樣,興奮之情溢於言表,這也說明網路無遠弗屆。陳正雷說:「全世界習拳人數眾多,為什麼國內外都喜歡練呢?這是因為打太極拳有益健康,是全身心的運動,不論身體、心態,還有氣血皆可練到,而且沒有副作用。」

●實驗證實 有助血氣

如何以科學實驗來驗證「氣」?中文的「氣」字非常玄妙,山水江河講「氣勢磅礡」,中國繪畫講「氣韻生動」。用「氣定神閒」來形容人的淡定,而年輕人常是「血氣方剛」。氣是生命力,這可以是武術和氣功中強調內功內勁的氣,也可以是中醫講的元氣、經絡之氣。

陳正雷說:「中醫和武術所講的氣,相互促進,相互為用,共同組成了陳氏太極拳中所說的太極內氣。陳氏太極拳練習,要以意念、動作、呼吸三者密切配合。」

慕名來上陳正雷的課的人不計其數,學生超過10萬,至於能進入其門下的皆為一時之選,他全球收有800多位弟子。定居聖路易的入門弟子王錤說:「陳正雷多年來著書立說,不吝提供太極拳的學習資料,並且用中醫經絡理論來說明打太極拳的療效。他進一步與中國和美國的大學醫學院合作,用最新的科學儀器來檢測打太極拳的實效。」例如:與聯邦衛生總署(NIH)互補醫學研究中心的前主席林欣(Dr. Shin Lin)合作。

林欣教授現任爾灣加大生化及身心研究中心主任。多年前,他設計了一系列的實驗來測量陳正雷打太極拳前後的生理反應,包括量手掌的溫度,用「單光子計數系統」測量他的生物光子(biophoton)發射數量,「氣體放電可視化儀器」來檢定其生物電能(bioelectric energy)等。此外,用「本山單方電壓脈衝法」來測試陳正雷各穴位之預極化電導(pre-polarization conductance)。(註1)

結果這四項指數在打太極拳後皆有明顯良好的增加。令人感到有點意外的是,速度緩而較柔的陳氏老架一路反而比剛猛的老架二路收效更好。

王錤說:「或許有人會覺得陳大師功力深厚才會出現這樣良好的結果。不過,林教授也教他的洋學生練習一個簡單的太極動作,即『單手纏絲』(Single Hand Silk Reeling)。結果一樣可增進這些年輕人的血流量、電能流量,和生物光子發射量。而且他們都是毫無武功背景的學生,證明打太極拳可以促進氣血循環、改善心肺功能,並且增強大腦的健康。」

●有益健康 被譽「藥物」

太極拳在美國已受到醫學界和一般民眾的重視。美國退休人士協會(AARP)於2017年初推出的新書「你的身體:活得更久,更好,更健康的秘訣」(Your Body: Secrets to Living Longer, Better and Healthier),書中有一篇勞艾德(Janice Lloyd)寫的「太極拳可增進記憶力和思維能力」。他說,過去的研究以太極拳如何增進人的福祉,以及防範年長者摔跤方面為主,後續的研究則探索它是否可以促進我們在認知、心血管功能及心理健康等方面的助益。

他說,在一項2012年對120位年長者所做的研究中,將他們分成多組,有一組打太極拳40個星期,有一組定期做互動深入的討論。他們在認知測試上都超越走路組。更特別的是,他們的腦容量增加,在記憶與思考方面的測驗也比走路組和啥都不做的人強得多。

加州大學洛杉磯分校精神病學教授拉夫烈茨基(Helen Lavretsky, M.D.)表示,「打太極拳或從事任何身心靈活動都不會出錯,因為這些活動可以幫忙減輕壓力和建立生命韌性」。她也是該校「晚年情緒,壓力和健康計畫」的負責人。

拉夫烈茨基進行多項研究,想探討太極拳、瑜伽和靜坐能否減輕抑鬱症和壓力的症狀,以及提高認知能力。

抑鬱症削弱了決策力和注意力,而且是罹患阿茲海默症的因素之一。患有抑鬱症的長者,有將近三分之二的人對剛開始的藥物治療沒什麼反應。

在拉夫烈茨基的一項研究中,針對112位60歲以上患有重度抑鬱症的病患,做實驗前的評估。其中73位能忍受抗抑鬱劑但沒有成效,在繼續服用的同時,開始練習太極拳動作,及上健康教育課程。他們每周練習太極拳兩小時,練了十星期後,所有參與研究的病患再做實驗後的評估,結果顯示太極拳對病情幫助頗大,練習打拳的病患不僅抑鬱症狀大為減輕,認知力進步,而且炎症減少。

當我們不能行動,無法享受走路的樂趣時,抑鬱症常隨即出現。拉夫烈茨基建議人們打太極拳,「如果有任何平衡的問題,慢慢來,身體會逐漸敏捷起來的」。

哈佛醫學院更在官網上鼓勵人們學太級拳:太極拳常被形容為「活動中的冥想」(meditation in motion),但它也可被稱為「活動中的藥物」(medication in motion),並說明這種緩慢的運動可以維持良好體力,促進身體的柔軟度,並增進平衡能力。哈佛醫學院網站宣稱,這應是你未來一生最需要的完美活動。(註2)

太極拳不光是一項重要的預防運動,事實上,在哈佛醫院治療項目中,設定學習太極拳的課以幫助帕金森氏症和心血管疾病的病患,並要求他們注意身心之互為因果。

●名師傳拳 師母相助

「一旦開始練太極拳就與健康事業結下不解之緣」,陳正雷結褵40年的妻子路麗麗有「太極師母」美譽,她說,20幾歲的陳正雷在家鄉(河南省焦作市溫縣陳家溝)以藝高人膽大出名,鑽火圈、穿席筒、穿躍尖刀門,還有會輕功才能達成的「耍老虎」更是一絕。

路麗麗說,陳正雷年輕時挺木訥的,不過心地善良。讓她特別佩服的是,他做事有毅力,信心十足,認定的事一定做好,不怕吃苦,這在「傳拳」的信念上最為堅持。不知多少日夜他都在刻苦練功,農家幹活中別人休息時,他選擇打拳。

陳正雷從小隨伯父陳照丕練習家傳太極拳術、刀、槍、劍、棍等器械及推手。1972年伯父病故之後,跟隨太極拳大師堂叔父陳照奎繼續學習叔祖陳發科傳授下來的太極拳術、推手技巧以及拳論。他的功夫深厚純正,理論精到入微,故有「太極金剛」之美稱。

路麗麗說:「老師為傳承發揚祖學,心目中只有太極拳。」

他從不看電影,全家團員在一起的時間不多,80年代陳正雷的正職在通用機械廠,跑業務採購,能回家時也多在教拳。

90年代陳正雷任河南省平頂山少林太極拳武術院副院長,兼太極拳總教練。他知道有些學生家中條件差沒飯吃,他就多買飯菜,然後藉口說吃不完而給他們吃,以顧及學生的自尊心。那時候,路麗麗在電業局上班,由於陳正雷常在外傳拳,並照顧門生,養家幾乎就是靠路麗麗一人的薪水和她堅毅的精神。她感嘆的說著,好幾回三個小孩幾個月沒肉吃。

為了讓孩子認識自己的父親,路麗麗就從太極拳祖輩宗師的故事講起,再提到陳正雷一人在外奔波教拳的情景,都是很了不起的事。小孩聽到老師和同學說起最尊敬的人是陳正雷之後,逐漸了解原來爸爸是英雄。

陳正雷教拳百教不煩,但非常嚴厲,對自己的小孩也不例外。兒子陳斌小時曾裝病不想習拳,路麗麗說陳正雷就踹他一腳,要求他好好練習,兒子此後仔細揣摩不懂之處,在「以身領手」、「節節貫穿」等方面想通打對了,父子皆高興。由於人人皆有惰性,路麗麗強調教習太極拳一定要嚴格認真,不僅兒子學,女兒陳娟和陳圓圓也都勤於練拳。

三個孩子皆大學畢業成家立業,兒女得打太極拳,連女婿兒媳都要練,為太極拳服務,教學付出。他們剛開始只是業餘教授,後來紛紛辭去自己的好工作,加入父親與弟子所建立的團隊,全心全力教授太極拳。克紹箕裘的三位子女,目前皆為中國武術七段。

●太極文化 推廣世界

陳正雷致力於授拳帶隊比賽之餘,決定要寫書傳揚陳家拳法。他感嘆自己文化水平不行,常在半夜努力念書,期望將陳家前人所寫的深奧拳術,包含健身、養生、防身、搏擊的精髓寫得通俗化點,讓人容易心領神會,勤加修習。從1980年初起,他出版的書籍,如:《陳氏太極拳械匯宗》、《陳氏太極拳養生功》、《陳氏太極拳術》等陸續問世。

最難能可貴的是,這些書中的招式動作都配有照片。路麗麗說:「這項工程很費事,每個動作都要拍,膠卷送到店裡沖洗,老師拿到照片後,再動筆寫,而且是走到那寫到那。在拳界公認是最詳實的,因為老師全面繼承陳家溝的各種套路。」其中部分著作被譯成英、日、法、西班牙、俄國、韓國等國文字。在台灣和馬來西亞並出版正體字版本。近年來,由陳正雷講授的陳氏太極拳、劍、推手、養生功等系列教學片,不斷嘉惠想學陳氏太極拳的各地人士。

陳正雷培養門生強調理論與實際相結合,他要求學生練理不練力,練本不練標,練身不練招。和別家不同的是,弟子不僅要練拳也要會講解。

陳正雷更著重眼光與境界,河南省陳家溝是太極拳發源地,當陳正雷把太極拳定位全世界,積極推廣教學後,有些陳家溝人埋怨他洩露祖傳絕學。但是,陳正雷說:「這是什麼年代了,陳家人練太極拳,世界各地人也練!」基於這樣的理念與信念,他奔波全球,為太極拳發言。

陳正雷在各地演講時,太極拳是放在中華河洛文化中來講,其發展與中國歷史哲學政治文化等關係密切。在他的心目中,太極是一門藝術,富含高深哲理,及深厚文化內容,不是一介武夫的拳腳功夫。

陳正雷現在的最大心願是推行「太極文化」,在北京,鄭州,上海皆成立了「陳正雷太極書院」,陳家溝的太極書院現正在進行中。他認為欣賞太極拳不僅要看,還要悟。打太極拳不僅是練功,也要品茶念書。

此外,要以實際行動來驗證太極原理,像是立身中正,不丢不頂,不過不多,如此運用到人生,誠然是保持身心平衡的最佳途徑。

註1,參見王錤原文http://violetlitaichi.com/dr-shin-lin-illustrated-how-tai-chi-and-qigong-enhance-the-qi/

註2,哈佛醫學院網站 https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-health-benefits-of-tai-chi

王錤(左三)率聖路易學員參加「太極之光夏令營」,與宗師陳正雷(左四)合影。(周密提供) 王錤(左三)率聖路易學員參加「太極之光夏令營」,與宗師陳正雷(左四)合影。(周密提供)
嚴志剛(右後)主持多倫多太極拳之夜,陳正雷現場揮毫「太極傳友誼」宣揚中華文化。(周密提供) 嚴志剛(右後)主持多倫多太極拳之夜,陳正雷現場揮毫「太極傳友誼」宣揚中華文化。(周密提供)
「太極師母」路麗麗(左)與陳正雷在尼加拉瓜瀑布前。(周密提供) 「太極師母」路麗麗(左)與陳正雷在尼加拉瓜瀑布前。(周密提供)
陳正雷鼓勵全家投入太極拳教學,陳斌(左起)、 陳正雷、路麗麗、陳娟。(周密提供) 陳正雷鼓勵全家投入太極拳教學,陳斌(左起)、 陳正雷、路麗麗、陳娟。(周密提供)
陳氏太極拳第11代傳人陳正雷講太極拳。(周密提供) 陳氏太極拳第11代傳人陳正雷講太極拳。(周密提供)



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