健身減重
0卡路里食物放縱吃?低卡零食不等於健康 小心藏陷阱
輕食新主張,美味無負擔,網路許多零食號稱零卡路里、低卡路里,且含有豐富的膳食纖維,熱量低,容易有飽足感,例如,不少市售蒟蒻就標榜著「零卡」,但這就代表沒有熱量,想吃多少,就可以吃多少嗎?
喝檸檬水 有利身體但未必能減肥
喝檸檬水減肥不是新鮮事,但因為社群熱潮,檸檬水又成為減肥新寵。一則觀看次數超過1400萬次的影片宣稱,飲用檸檬水一周,可...
吃素減重 破除3大迷思
許多人減重都會改吃素,但很多人常問說:「我已經吃素了,為什麼還瘦不下來?」營養師劉怡里破解「吃素減重3大迷思」,並非人人...
愈吃愈瘦的7種早餐食物 照著吃每月爆減3公斤
早餐為我們開啟美好活力的一天,現代人為求方便,早餐大多為麵包、漢堡等精緻澱粉類或油炸類,而我們的身體攝取這些高熱量的食物...
彭于晏維持8%體脂6祕訣曝光 營養師:長期鍛鍊是關鍵
男星彭于晏在演藝圈除了擁有超高顏質與過人的演技,身材也令眾多男生稱羨不已,明明小時候還是小胖弟,現在是怎麼做到長期維持8%體脂的呢?高敏敏營養師近日於臉書發文分享,6個維持體態的小祕訣與必知禁忌,讓你也有機會擁有男神的好身材!
重訓後肌肉腫脹像大力水手 竟是二頭肌斷了
47歲的陳小姐相當重視健康和維持身材,熱衷瑜伽和運動,每天都到健身房報到。某天舉啞鈴時忽然右手臂劇烈疼痛,手臂腫脹像長出...
塑身衣可以幫助產後恢復身材?3寶媽婦產科醫師解答
媽咪從懷孕過程到產後,身心必然需要適應身體帶來的許多變化與影響。對於產後鬆弛與瘦身問題,經常疑惑明明做了運動、體重似乎也下降,為何無法恢復到理想的狀態?三寶媽婦產科蕭詠嫻醫師以親身經驗分享如何回到完美體態的方法!
賈玲1年內激瘦50公斤食譜曝光 醫生、營養師看了都搖頭
41歲的中國女星賈玲為自導自演的電影「熱辣滾燙」,在短短一年內激瘦50公斤,驚人的毅力讓外界十分敬佩,也成為過完年後最火...
一年暴瘦50公斤 作家「大師兄」復胖求助專業
曾在殯葬業擔任接體員,後續出版「接體員大小事」、「孝子」、「火來了,快跑」、「比句點更悲傷」等書籍的作家大師兄,長年飽受...
戒酒、減肥 甩掉脂肪肝帶來的「肝病三部曲」
肝癌患者有2成是脂肪肝引起,肝臟過多脂肪堆積,會導致肝臟慢性發炎、肝臟細胞受損,小心演變成「肝病三部曲」:慢性肝病、肝硬...
怕跌倒而減少活動量 65歲以上者骨折、腦部受傷頻傳
疾病管制暨預防中心(CDC)指出,65歲以上美國民眾裡平均每4人就有1人每年至少跌倒1次,換算起來大約1400萬人;雖然...
壺鈴運動 練肌力少閃腰
許多人在提菜籃、搬重物或從高櫃子拿取東西時,會不小心閃到腰、受傷。運動教練田玉笛建議,可以透過參加壺鈴運動課程,鍛鍊全身...
她50多歲沒運動僅調整飲食「一年瘦11公斤」穿衣XL變M號
有位50多歲的日本女性,成功在幾乎沒有特別運動的狀態下,只靠著調整飲食,就瘦下十幾公斤,媒體也報導了這位女性的減肥祕方。
過年減重 每天少500大卡 吃飯只吃七分飽
「減肥」是不少人的自我期許,希望自己擁有健康的體態。中醫師及營養師表示,減肥除了可以尋求醫療協助外,並且應透過飲食生活習...
「超慢跑」好不好?骨科醫妙答:這樣運動更有幫助
超慢跑最早源自日本綜藝節目的推廣,其後逐漸在網路上風行起來,由於取代相對激烈的跑步運動,遂成為一項受歡迎的低強度有氧運動。
肌肉訓練要適度 研究:訓練超過「這時間」死亡風險增
運動有益身體健康,研究指出,運動不只可以減少罹癌風險,也可以降低癌症死亡、復發的機會。現在許多人為了健康、體態著想,會前往健身房強健自己的肌肉,然而肌肉訓練若是太過,其實很有可能會對健康產生負面影響。