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有氧運動 可改善精子健康

50%的不孕症都是因為男性的精子有問題。一般的精液檢查項目包括一次射精量、所含精子數、游動活力、形態正常和酸鹼度等。根據最近國際衛生組織所發表的報告,正常的精子數量應該是每毫升中有1500萬隻,形態有如尖頭蝌蚪迅速向前移動者。若是一毫升精液中少於1000萬隻,或者是原地打轉、頭圓者就屬於不正常,會造成不孕症。

在2017年不孕學會的報告,發現男性精子量普遍降低,如北美洲、歐洲、澳洲和紐西蘭,男性的精子數比1973年降低了59.3%。在工作繁忙壓力大的環境中,或者是心情鬱悶者,影響身體中精子的產生。另外在6000位參與調查者中發現抽菸或雪茄者,在生理上來說皆不利於製造精子。

多種處方藥物如抗生素、雄性激素抑制劑、抗消炎藥、可體松和打刺激肌肉的合成代謝類固醇等,在用藥期間都會降低精子量。還有就是在西班牙所做的研究,發現日常飲食中動物脂肪含量高,精液量會成比例降低。

空氣污染含毒性化學物質高的地區也會影響精子的健康。另外某些食物含有高量植物性雌性激素者,如黃豆、豆腐、豆漿、豆乾也會減少精子的產生。

最近的報導認為,每星期三次至少做50分鐘的有氧運動,可以增加精液量和精子的濃度。另外一般的維他命D和鈣片、南非醉茄、印地安人參,都能夠增加精子的數量。而且在2016年所發表的研究報告,若是每天吃印地安人參,90天之後精子量增加167%。還有服用抗氧化劑,可大幅提升精子健康。另外服用葉酸和鋅丸能夠改善整體精子的健康,包括濃度和精液量。(顏世蓮)

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