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首頁 顧好你的直腸

圖解:便便顏色、粗細 讀出健康

繪圖/杜玉佩 繪圖/杜玉佩
繪圖/杜玉佩 繪圖/杜玉佩

學會觀察便便、養成規律的排便習慣,是排出體內毒素的第一步。

▇便便這樣形成

食物從口中吃下後,未被吸收而產生的殘渣通過大腸時,會從流體逐漸變成半流體、粥狀、半粥狀、半固體,當流到乙狀結腸時就會形成固體,也就是俗稱的便便。

便便會隨著積存量增多,從乙狀結腸往直腸推進,此時會刺激神經、產生便意,就到了要找馬桶便便的時候了。

▇便便小檔案

成人每天的便便重量約100到250公克,依攝食量多寡而有異同,吃得較少或水喝得少,都可能讓便便重量變輕、變硬。

▇便秘觀察指標

觀察便秘通常使用羅馬診斷準則,也就是以下四種狀況,若在過去一年曾經長達十二周(三個月)出現兩種以上症狀,就算是有便秘。

A.便便時感到疼痛、絞痛。

B.覺得便便又乾又硬、出現糞塊。

C.覺得便不乾淨。

D.一周便便兩次以下。

▇最易受便秘苦惱的族群

65歲以上老人/20~50歲婦女

1.老人:牙齒不好導致攝食量減少,若水又喝得少,會讓食物經過腸胃道太久,便便會變得又乾又硬。另中風、高血壓、巴金森氏症等藥物含鈣離子阻斷劑,副作用也會造成便秘。若老人臥床,會因下肢運動少,便秘情形會更加嚴重。

2.婦女:三餐不正常,運動量較少,若水又喝得不夠,再加上工作壓力大,都可能造成便秘。

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